@zhangjie：找教练+请您帮我看看有什么问题，要怎么练，放松与收紧的区别没有，匀速了。

@范教练：放松和收紧的感觉，其实是乒乓球的要害，更是发力的命门，我看看你的动作，是不是这样做得不好。

综合评述

乒乓球的正手攻球是七分脚，三分手，也就是说您想学习正手不加上脚底下的移动，而光站在那打，那是学不好正手的。

动作调整

先说说你的手上动作：大臂夹得太紧，只知道转腰收前臂，忽略了大臂的动作，这对以后拉弧圈是有影响的。

建议你往后站一些，不要击球的上升期，而是高点或下降期早期，把你的胳膊肘放松开来自然的往身前放，在重心往前交换时大臂首先往前送，然后才是前臂的动作。

为什么让你退后一步，一是让你有时间去充分击球，二是迫使你脚底下动起来，可以在多球时让发球着放慢发球节奏，一个球和一个球之间要有让你喘息的时间，就是有移动步法的时间，如并步，前后的步法，这样你在跑动当中去找你击球的感觉，日积月累你的正手拉球才是真正的乒乓球正手动作。

有了这样的训练，你才知道你的正手毛病在哪，这时候你再找一项你认为解决不了的问题，做成视频发过来，我来帮你调理调理，这样的良性循环，不进步才怪呢。

最后说一句，多球训练的最关键用处就是练跑动中的各项乒乓技术，一小步的动作也比你站着打管用，主动，移动，这是培养乒乓球意识的关键，下次见。