@Pretendto be mature：找教练+我正手攻球收完小臂拍头老晃，我尝试练哑铃增加力量，可稳定性还是比较差。

@姚老师：拍头晃动去练习手腕力量，这个对于成年人，我不知道效果会不会好，我先来看看你的动作。

训练方法不对

看了你的乒乓球视频，我先要说一下，你的拍头晃动，绝对不是你手腕力量的问题。很有可能是以下这个问题造成的。

你现在的训练方法非常不对，一味的追求速度，动作的完整性被打乱了不说，击球的质量也没有了，还把力量都消耗在赶节奏上，这样练下去，对你的帮助不大。

建议你还是应该把节奏放下来，一板一板打扎实了，把击球的质量提高上去，然后随着你的水平的提升，节奏自然就快起来了。

给你提个醒

在这，我还要提醒各位一点，我们的训练是为了在比赛中有一个良好的发挥和效果，所以训练的内容不能太脱离比赛，你看看这位球友的训练节奏，比赛中哪有这样的节奏？

任何一项训练都用这个标准去衡量他的合理性，你就知道该不该这么练了。有这样的机会和条件很难得的，千万不要给浪费了，再这样练下去，我真怕你把正手给练废了。