@越野小子：找教练+感觉自己正手不是很协调发不上了，我该如何练习和改正。

@袁教练：发不上“了”？应该是发不上力吧，建议以后球友们发问题之前稍微检查一下，要不然词不达意了。

发现问题

这个问题也是业余乒乓球爱好者普遍犯的一个问题，其实我个人感觉，咱们有点反了。

你看看专业乒乓球选手打球的时候，他的下盘是稳的，上半身是放松的，但是看了你的视频，这个感觉是完全相反的，你看你的腿是虚的，然后人在来回摆动，步法在来回窜，然后你上半身从肩膀开始就是僵的，人是端着打球的。这样的话你肯定对不准球。

解决问题

你现在需要上下半身的感觉反过来，下半身应该稳定一些，核心肌肉群要稳定一些，然后你的肩、手、手指要放松下来，这样的话，你才能控制好球，发上力量。具体怎么做呢：

1.感觉你的两条腿分得有点窄，你可以分得再开一点，宽一点重心不就稳定一些，把髋关节打开，两腿站得比肩要宽一点；

2.你的腰髋、核心这一块是不是能绷住，你如果核心肌肉能绷住作为力量主体的时候，你的手才能放松；

3.你的肩膀、肘关节、手臂、手腕、手指都要放松下来。

我觉得你要是这个顺序再去打的话，熟练了以后就能协调发上力量了。当然了，说起来容易，做起来难，你可以先尝试去改变一下，练一段时间看看有没有效果，再把乒乓球视频发来我看看。