推挡球

　　①做徒手的挡球和推挡球的模仿动作，体会动作要求。

　　②用正反手对墙做挡球练习。

　　⑨两人在台上对练推挡球，定点定线，要求能击球过网并动作正确。

　　④两人在台上做反手推挡球练习，逐渐加快速度，体会快推动作。

　　⑤一点推两点或一点推不同落点。

　　⑥推攻结合练习。

　　弧圈球  

　　 ①徒手做模仿拉弧圈球的动作。

　　②一人发中路出台的下旋球，另一人练习拉弧圈球。主要是体会击球手法、拍形和击球部位。要求动作准确，多摩擦少撞击。

　　③一人推挡，另一个连续拉弧圈球。

　　 ④两人对搓，另一个搓中抢拉弧圈球。

　　⑤一人削球，另一人连续拉弧圈球。

　　 ⑥练习中要求推挡、搓球或削球一方要不断变化旋转和落点，以提高在移动中连续拉弧圈的能力。

　　⑦以拉弧圈球为主的选手，在初学时可交替练习拉高吊弧圈球和前冲弧、圈球。在掌握拉弧圈球技术以后，要着重练习拉前冲弧圈球。