【教学】《全民解答》第109集：只会胳膊打球 手脚不协调怎么办 （上）
球迷朋友们，大家好！
欢迎收看全民解答，今天我们来看一下乒乓网微信公众号这位叫沙青的球友他说，老年人打球动作比较难看，总喜欢把胳膊架着打，然后不管是正手的球还是反手的球都这样接，不会去正反手转换。
他虽然没说是横拍还是直拍，但我估计是直拍，直拍这样打球的问题比较多，因为横拍你正手不可能这样接，可能就直拍喜欢这样打，他后面还加了一句，是不是这种比较好看比较规范的动作只有专业运动员可以打出来，业余的打不了。
我首先来给你鼓下气，其实我看过很多业余爱好者，他可能打了二三十年的野球，可能四十多岁开始打球，打到六十多岁了，打了二十多年的野球，动作已经定型了，改不过来，他自己已经改了很久了，改不过来，但是他坚持不懈，一直请教练练，然后每天在家徒手做动作，每天对着镜子做动作，每天坚持做五百个，坚持三百六十五天，天天如此，然后他就这样打了二十年野球全是架胳膊抬肘的动作，练了差不多三年左右，动作改过来了，而且打起来的动作给人感觉就象专业的。
你不看他比赛的话，比赛肯定还是看得出来象业余的，你看他练球的动作就象专业的，很标准，很标准，所以我也给大家打打气，业余爱好者跟专业运动员没有什么区别，区别在于专业运动员他是从小开始练的，所以他的动作框架从小就打好了基础。
那很多业余爱好者他为什么打不好，因为一开始就没有去规范地学习，那么他的很多动作就形成了错误的动作定型，比如夹大臂啊翻手腕啊，形成了错误的动力定型，但是你们记住，错误的动力定型是可以用更高强度的新的动作去覆盖它的、所以你花费的时间更久，但是只要你坚持，你一样可以打得象专业运动员一样，所以我希望大家要有信心。
再一个他说打球的问题啊，抬肘去打球，正手也是反手也是，这个说白了就是习惯问题，他已经习惯了用手臂去找球，他不会用身体去找球，身体先转带动手臂，回来以后，转，推，推，转，他不会用身体去控制他的节奏，那么他打球的时候没有重心调整，没有身体的调整，那他只会用上肢。
这是很多业余爱好者的问题，就是打球只会用上肢不会用下肢，下肢是僵死的，象没有下肢一样的感觉，那么怎么来练，平常在练习的过程当中不要过早地去打单球，你本身动作就已经坏了，你去练单球不可能协调起来这么快。
一种方法去徒手做动作，那么在家里你就可以徒手做动作，没有球台没关系，对着镜子，比如说我是两点的正手攻，那么你就慢一点过来，打开，收，一定 要对着镜子做，不对镜子做是没用的，你不知道你动作怎么样，对着镜子做，看到不对马上调整，然后练这个两点的滑步，打开，收，打开，转，刚开始的时候你可以慢一点，虽然不协调，慢一点。
一但你达到一定数量一定时间量以后，你就会变得协调，因为我们也教过很多启蒙的小孩子，你讲再多没有用，你去跟他说，先动脚，然后脚打开了以后手臂跟着脚一起动，再收，他根本听不懂，那你怎么教，教他滑步怎么教，不用说什么，你做两个动作，然后就喂多球，把节奏控制好，一，二，一，二，两点的节奏派好，小朋友他自然地就会跟着滑起来了，自然就会滑起来了，这是人类的一个本能反应，不需要你去多说什么。
你看国家队的运动员，教练会每天跟你讲这个脚应该怎么去动吗，不会，就是高强度的训练，发多球，拼命地给我跑，跑多了以后，这种球练多了，他的脚自然就快了，象马达一样啪啪啪跑起来了，你不去跑，教练整天站着说，你这个脚应该先上步啊，重心垫过来，没有意义。那么讲的第一种方法是做动作，一定要对着镜子去做。
