红双喜邀您共赏

@晨辰：找教练+我是右手横拍，发球和攻球还好，就是防守不好。请问教练我应该如何训练。

@袁教练：之前的语音回答被国球汇君说太沉闷了，我尝试着说的更有意思一点啊。大家也给评评理，我说话到底闷不闷？

观后感

看到这个问题，我直观的感受是：其实这个问题挺普遍的，包括专业队球员，包括我自己，大部分队员都是重攻轻守的。

很多人都说，进攻是最好的防守，但是我觉得，随着这个球变大，回合变多，防守能力的提高应该是刻不容缓，但是我们也要反问一下自己，我们有没有拿出时间和精力专门练防守，这个答案大家应该心里都有数了。

改善方案

这个问题主要从两个小方面开始改善：

1.给别人防守的时候，心态的调整。很多人在给别人防守的时候，总觉得是我在陪你训练，我都在喂你的球。其实这个就是在为你练习防守能力，你的精力呀、注意力呀、身体状态呀都保持一个像比赛一样防守的感觉。

2.技术层面：大部分的人肯定都是反手位防守，我们还需要专门练练正手位的防守，如果单项技术防守都没有练习好的话，就无从谈起反手能力。

训练计划

所以我给你的建议就是：先练习一下单线防守，防好了以后就可以练习正反手一面一下的防守，这个再练好了以后呢，你还可以让对方发球，搓完了以后防两条线。

很多计划可以在对方练进攻技术的时候来做，比如说对方练发抢的时候，你是不是就可以练防守。这也就回到了我刚才说的，把态度转变一下，不是单纯的你在陪他练，而是我自己也在训练。

袁磊，人称大庆球王，原国家青少年乒乓球集训队队员，曾两次获得黑龙江省少年赛冠军，转业后多次获得全国金融系统、石油系统乒乓球比赛冠军。2015年挺拔直通德国票选冠军，代表超峰体育赴德国挺拔总部参观交流。