一个月没练过球，现在正手完全没数，还身体不协调，该怎么恢复？
“1天不练自己知道
2天不练教练知道
3天不练对手知道。
由于长时间没练习，一上来训练的时候导致身体的不协调和技术动作的稳定性下降，都是很正常的。

　　此时应该更加去注意一下：利用中等力量来完成技术动作从而击球，千万不要发大力而导致肌肉产生一些错误的记忆。
在中性击球和中等力量击球的基础上，然后尽可能的用数量的积累来恢复原来的感觉，多注意连续和衔接。更加重视手上出球的感觉，而不要太在意这个出球的质量。等感觉慢慢恢复一些以后，适当的再加大击球的动作和力量，这样呢，就能够很快的恢复原来的感觉。

　　建议：可以在训练之前和开始的几次训练过程中，多加强一些身体上的训练，比如说简单的健身房器械的训练，跑步等提高肺活量、有氧能力的训练，这些都能够帮助你更快地恢复技术水平、身体协调性和感觉。