@Reb：动作总感觉比较僵硬，以前训练过，现在打得少后动作经常变化，比赛也不稳定，该怎么突破。

@姚老师：这么暴力的横拍反手，看起来真是舒服，但是有一些需要注意的点，我们还得深入探讨。

观后感

从你的乒乓球视频中，感觉你的反手非常好，一看就是曾经训练过的，而且是经过比较正规的训练，触球的感觉以及动作的规范性都非常好。

原因分析

现在不稳定的原因可能有两个：一个是确实像你说的训练不够系统、量不够大，这个真的没有什么捷径可以走，就只能是多训练。

另一个呢，你在打乒乓球的时候重心太直了，只有在打球的时候腿才弯一下，那重心的交换和动作的连续就都没有了。

因为没有还原的感觉，一般我们打这种连续的多球训练，重心都是要比较低的，而且身体要紧凑一点，所谓的放松，也不是你这样就站直了的。