轻松自如，富有节奏感

　　放松主要是为了更有效地移动步法和发力击球。乒乓球击球前的准备姿势是：“两膝微屈，前脚掌着地......”就是为了腿部既放松又具有弹性，使之能突然起动，以利发力击球。特别是大臂、小臂、手腕一定要充分放松，这是产生爆发力的关键。握拍也一定要放松，达到松与紧的传递。

 

　　用腰来引拍

　　腰的引拍还要与来球的速度节奏相一致，早了和晚了都不太好。不过这些虽然很重要，目前觉得最重要的还是使用腰来引拍的绝对速度的问题，早了和晚了可以调整（当然也要经过练习，找感觉），但是如果来球很快的话，往往腰就来不及引拍，很多人就会下意识的使用手臂来引拍，原来稳定的动作定型就会变形。在实战中出现的这种情况比较多，所以往往练习时准确性比较高，而比赛实战时就大打折扣。有意识的训练用腰引拍的绝对速度，可以做到在快速对抗中也能充分的用腰引拍打球，增加击球的稳定性和准确性。

 

　　上臂、小臂展开角度要适当

　　在打小球时，由于球速较快，一般不提倡较大的拉手，认为把上臂和前臂的角度打开即可。而今天，只做到这样是不够的，要把肩关节适当打开，以增加拉球的动作幅度。一般上臂和小臂展开的角度要在110--150度左右。

 

　　手尽可能抬高

　　一般要求是球多高，拍子多高（指球拍的上沿），球拍适当抬高是为向前发力创造条件，使球产生较大的向前冲力。就是在拉打下旋球时，球拍也不能过低。低了会造成两个弊端：一是造成抬球，二是造成包球过大，而影响击球向前的速度。

 

　　摩擦球不宜过薄

　　旋转能够提高拉球的准确性，但会影响球向前的平动速度。在同一板击球中，旋转和速度是一个矛盾统一体。为防止摩擦过薄，击球部位不要太靠上，可以中部为主，板形竖直或前倾也不要过大，同时避免接触球的侧面太多。这样会使摩擦厚一些。一般打、磨的比例要各占一半为宜。特别是要拉出爆冲弧圈球，基本是是先打后磨。才能感到什么是爆的滋味！

 

　　腰部是完成上、下肢动作传递的枢纽。合理的腰部动作会使动作协调，发力集中。在拉球的全过程中，腰部要绷住，在垂直轴上的转动不宜过大，以防分散向前的用力。为更好发挥腰部的功能，在拉球过程中要收腹、含胸。

 

　　肘部做外侧半圆形运动

　　抬肘和夹臂是拉球中常犯的错误。拉球时，肘部随同手臂一起做外侧的小弧形运动，有利于击球中的发力，使力量更集中。

 

　　高重心

　　重心在保持平稳运动的前提下尽可能抬起来，但绝对不能双脚离地，跳起来击球，这样会造成不稳，成功率下降。

 

　　切忌完全的低重心

　　千万不要蹲下去，造成坐的感觉拉球，使球只往上走，而缺少向前的动力。

 

　　击球动作要完整

　　正手击球的动作一定要做完，切忌半截子的动作，但也绝不能挥拍过头，一般以前业余选手最大的毛病是不用腰，可是，随着时间的推移，越来越多的业余选手已经开始全身用力，但是弧圈的效果还是不好，还经常拉漏球，事实上就是挥拍的问题，专业选手是“适当引拍，轻松运拍，发力击球”，而大部分业余选手则是“引拍，发力运拍，柔软击球”，就是说在球拍刚刚启动向前的过程中，已经开始发力，而快接触球的时候，力道已经散掉了，而且由于瞄准球的时候手臂是紧张的，所以必不灵活，常拉不到球。

 

　　其实正确的发力方式我们早已经掌握，那就是我们的反手，可能是由于生理的原因，反手动作小而且相对固定，我们已经做到了轻松运拍，发力击球，实现了鞭打，所以效果很好，而接下来我们要做的就是如何将这种发力方式移植到正手上了。