在练习乒乓球正手攻球的时候大多数教练都会强调转腰，要求学习者学会使用腰的力量，但是也有部分教练在指导时提出要转胯。“胯”是民间的俗称，并不是解剖用语，它就是我们的骨盆这一圈。最近为了纠正自己的动作，特意好好琢磨了一下“转腰”和“转胯”的区别。

首先，单纯转腰（也就是以腰椎为轴心，胯部相对固定），结果发现的确可以做到，击球时也可以借用腰的力量，但是动作非常不合理，与其说转腰，不如说是拧腰，拧个许多次以后，腰部肌肉有点酸痛，而且打球时一不小心拧过头就会拉伤腰肌。

然后又试了一下转胯，所谓转胯，也就是人体的骨盆在髋关节（大腿股骨连接骨盆处）处转动。发现单纯转胯而不加上膝关节处的活动的话，动作相当别扭，更不要说打球了。

最后根据标准的动作要领细细体会了一下转动时人体各关节的活动情况，发现在所谓的“转腰”或“转胯”过程中，髋关节沿人体纵轴向后旋转，左右膝关节分别作前后运动，而腰椎处旋转幅度最小。当然这是指一般力量下的动作，当需要加大发力时，腰椎处拧的力量会加大，这也是造成腰肌损伤的原因吧！

所以，本人感觉到，乒乓球正手攻球时实际上是以髋、膝、腰三个部位协调完成的一次“转身”，而不是某一部位的转动。由于学习乒乓球者大多不懂得什么这个关节，那个骨头的，为了获得良好的教学效果，教练们也就使用了不同的术语来指导学习者掌握攻球动作了。