任何一项乒乓球技术学习都是从易到难，从陌生到熟练，比如乒乓球正手攻球技术，乒乓球正手攻球技术学习大概可以分为4个阶段，分别是徒手挥拍、过渡、盯球、真人对练。

第一，所谓徒手挥拍，你就得需要有一个整体性，你动作不管快慢，动作都需要是整体的一个动作，之所以要徒手，就是为了要避免球的干扰。你把这个转动腰胯、腰腿一起发力、脚下吃住力蹬住力的感觉找到，把动作打稳了，身体才能慢慢放松下来，你首先就得连贯。这你挥拍得有相当的数量才行。

第二，徒手与实际比赛中间确实有一个过渡的过程，但有个问题我得提示你一下，你练到基本动作比较连贯的时候，你脑子里得有个概念，大致自己什么时候就能够打到那个球了。你决不能就盯着自己的胳膊那么看，太注重自己的动作细节，比如小臂与大臂的夹角啊、大臂与身体的位置呀，这些东西都不要太在意，那是“刻舟求剑”。打球的时候你得向前看，因为你的对手在你的对面。

第三，有球了以后，你就要培养盯球了，这个需要你从打球一开始就要建立，这个非常重要。刚开始从徒手挥拍到打多球，比较容易出现找不准节奏的问题，所以要适当的慢引拍，击球的时候有一点点击球的感觉，主要是借力为主，开始的时候决不能发力。

第四，等过渡到跟真人对练的时候，你还会觉得来不及，因为活球跟多球不太一样，所以你一定要记住：必须慢、必须借力、必须匀速、回合第一、身前击球第一、动作完整第一、不能退后，这是几个最基本的要求。