乒乓球发球时的重心交换，是困扰业余球友的一个难点，而想要在乒乓球发球时能够轻松自如的实现重心转换，首先需要好好锻炼腰腹力量，然后结合脚部变化，掌握重心转换的核心。

以右手为例，他是一个从右脚向左脚转换的过程，你看很多选手，包括专业选手，在发球的时候都是左脚会跺一下地，肯定是从右脚往左脚转换的过程，因为左脚要跺低，就需要抬起来，抬的这一下重心肯定是在右脚上。

之前球拍两面颜色是可以一样的，跺脚这下呢就是为了掩盖倒板的动作，现在更多的是为了合上力，刚开始你就体会这个动作，练习发球的时候加上这个动作，对你体会发球重心有一定的帮助，也算是一个“笨办法”了。

说到腰腹的力量，其实乒乓球的发力都是一种爆发力，他不是一开始就绷住，正常来讲都是说刚开始松弛，随着手臂挥动触球的一瞬间绷住，先松后紧，这样才能发上力，有一点憋口气的感觉，发球那个合力跟打球的是一样的。

发球的练习顺序应该是：你先把劲儿能用得上，不要在乎发不发得上台，先主动发力，吃住球，能够把力量用在摩擦球上，把球发转了以后，再解决控制力的问题，再慢慢发短，发出不同的落点。