快带有正手快带和反手快带，我们就以正手快带为例，首先，站位。应该是近台吧，到底多近，跟你的身高臂长有关系。还有就是你不能两腿分得太开，重心太低，要不然你的力量就发不上了。

另外，引拍。你前臂击球前的位置相对来说比较高，大概是比来球最高点稍微略低一点，就差不多了，你不能低太多，要不然就变成往上举了，那你的速度就出不来了，不容易借力了。同时，你引拍的时候，位置还要往身侧，从外观上看，持拍手那个前臂是横的，与地面平行的。不用过多的拉后手，这毕竟是近台技术。

第三呢，板形。不要太压板，略微有点前倾就可以了，因为压板形压得多就不是快带了，那就是反撕了，那你手的位置还得高。为什么要稍微前压球板呢，就是要在触球的时候接触水平中心稍微靠上一点的位置，稍微加点摩擦。

第四，节奏。所谓快带，你听这个意思啊，用我个人理解就是自己发力别太多，回球是靠你的腰胯，带动你的前臂，迎出去，在身侧的身前出球，借力多于自己发力，就是说合上对方的力，一般呢，是在上升中后期，最高点都有点晚了，上升中后期就得触球。

第五，收臂。不要过度的强调收前臂，因为你的前臂要是收的太突然，你失误率容易变高。

第六，弧线。回球弧线的控制一定是用重心的控制，不能光靠手。尤其基本技术不是特别扎实的，更不好控制。说白了，如果你是右手，完全是靠右腰胯和腿来控制球过去的弧线，这个你需要靠连续板数的练习来养成。这个也是我为什么不让你收前臂的原因，你前臂收得多，你重心的感觉就不强烈了。

身侧身前接触、上升后期触球，这就保证了你出球时间上没有输给对方；板形适当的亮、略微加点摩擦，过去的球只要你借上力，腰使上劲，一般业余选手很难再拉第二板了，因为你防过去的球速度慢不了。