【每日问答】第155期：发力困惑？蹬转也困惑？
导读
陈立新与姜武教练解答网友提出关于发力与蹬转的问题。
乒乓网网友open2279：老师你好，能体会到右转重心压在右脚，蹬转，带腰，带臂膀。可是体会不了重心转到左脚的感觉，蹬回还原。如何能做到，请老师指点，最好有一些小窍门，谢谢。
陈立新教练解答：
我简单说两点比较有效的办法：1、多做一做徒手挥拍，这个方式看似简单，其实很重要，在做徒手的同时，可以仔细体会和理解动作的合理性以及流畅性，当对重心转换有了比较深的理解后，再进行有球练习。2、练球时，动作不要过大，否则也来不及还原，总怕来不及击球，重心总是不好充分的转换，那么在打球时，除了动作稍微小一点，还有一个就是要把动作做完整，不要做一半，越不完整，越缺乏重心的转换和衔接。仔细体会。
乒乓网网友慢慢：最近体会正手蹬转发力拉孤圈，重心从右脚交换到左脚，我有一个疑问，蹬转的过程腰就是完全的向前转动还是向前上方运动，运动轨迹怎么样的？请高手解答。
姜武教练解答：
拉上旋，左右转动多，重心基本没什么起伏。拉下旋，是需要重心从低到高有个小幅度地升高。腰转方向基本就是左右，说腰往左上移动不太恰当。
乒乓网网友jy03753044：最近跟球友切磋，发现自己打球时那种很费力的那种，再加上自己是打的涩胶更加需要发力，结果打场球下来大汗淋漓挺累，还不一定能取得好的效果。请问各位老师师傅们，怎么打球发力，发得巧劲，省力还有些质量！！！也欢迎打涩胶的球友前来指点发力省力、发巧劲的技巧！也请湿父来指导指导！！
陈立新教练解答：
您好，这涉及到两个方面：一是打球要学会用重心打球，而不是靠手臂击球，有的孩子十几岁，打球很爆，比成年人发力还好，这是用身体重心打球的一个重要因素。二是既然重心打球是一方面，这里面又包含了重心迎前借力击球的精髓，比如上旋球，它的上升期是有向前的力，如果你击球的力和这个来球的力打出合力球，那用3分力可以打出5-6分的效果。所以，打球要学会身体迎前和借力击球，这是增加击球质量的重要因素。
