以下介绍两招打乒乓球前上肢肌肉伸展的热身运动：

　　直立，双手手指在头顶交叉，掌心朝上。双臂尽量向上、向后伸展，保持2×8拍。放松后，反复做几次，见图1-4-7。

图1-4-7

　　直立，两臂伸直上举，左臂向前右臂向后绕环，2×8拍后，两臂交换绕环，见图1-4-8。

图1-4-8两臂交换绕环