本人练习弧圈球也不短时间了，从野球到正规的学都有过，大臂小臂，腰腿手腕乱七八糟姿势改过好几次，也积累了几点心得，希望大家指正。

一、拉上旋

1.拉上升期：我刚学会拉上旋的时候，拉上升期不到好拉，容易变成击打，熟练之后，还是很简单的。

关键在于摩擦的感觉，一开始攻球练习的多，拉球的摩擦体会不大好，拉上升期要求，触球快，小臂收的快，往前带。当然，如果光靠小臂收，一会小臂就酸死你，正确的自然要身体轻微的带动大臂，大臂带动小臂。小臂加速收缩一般在触球之后，不过要快，刚开始练的时候，很多时候都是，小臂没收球就跑掉了，这还是和拉球触球那一瞬间的撞击有关，慢慢练，就会好。到后来，打摩比例任由自己控制，击打多点，球就快点。击打少点，球就摩擦的多，弧圈明显。

2.拉高点：高点期，我一般理解成球到了最高时和那前后的半秒多，也就是1-2秒左右那段时间。高点拉球是最好拉的，也是最可以发力的，拍面前倾，角度和水平夹角60度之内都可以，摩擦的多可以多倾斜点，击打的多，可以少倾斜点。这个点拉球可以随意发大中小力量，用力越小，请多用小臂收缩，用力越大，请多用大臂，当然小臂必须有。如果挥拍摩擦是一个方向，那么上旋强，然后在触球的时候，可以轻微转拍，可以让球更冲，力量更大，下沉，没多少上旋，经常让人判断失误，接球落网

3.拉中远台下降期：拉中远台，首先，拍子要接近垂直，然后动作要大，腿，腰，大臂都要发力，特别是腰和大臂，拉的时候可以带点侧旋，威力更大

二、拉下旋

1.半出台：半出台的球不太好拉，可以用高调，也可以前冲。现在这社会，光靠转已经难转死人了，用高调的话落点要选好，别被人反手一板弹死，而且高调球最好加点击打，摩擦太多，球速度慢了杀伤力就少了。如果拉前冲，那么要大臂带小臂，主要小臂和手腕发力，往前，再往前带，带的越好，球越转，球过了高点期之后就要击球了，适合拉对方正手位

2.近台中台：很多人喜欢轻拉下旋起手，然后对拉上旋，我则喜欢，大威力的一板冲下旋。网上有一些人说，拉上旋靠小臂，拉下旋靠大臂，我就是大臂发力，小臂和手腕辅助发力，三力集中的一板。准备的时候，站好位，弯腰向右，小臂下垂，大小臂不是笔直，整个手臂放松，来球过了最高点，挥动大臂让拍子击球，击球同时小臂和手腕发力，然后重心转换，这样拉过去的球比较暴。

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