乒乓球是一项刚柔并济的运动：

刚的一面，是快脱板、是集中于一点发力、是利落爽快地击球；而柔的一面，是粘、是带、是甩，它首先要有一股柔劲，才能吃得住球，较长时间地进行加转。

而旋转类的技术，包括弧圈球、发球、搓球、勾抹拧等等，都是“从柔入刚”的：即先要在粘得住球的基础上，再逐渐加速，从而达到所谓“又暴又冲”的境界；失去了柔作底子，粘不住球，也就失去了加强旋转、制造弧线以及二跳加速的机会，容易演化成“只暴不冲”。

我们先来说说乒乓球中的“刚”。刚的要求，是集中于一点的快脱拍发力，要求干脆有力，攻球“刚”的一项代表性技术。

在初学乒乓球时，发力容易分散，找不到合适的击球位置，球发闷、发软。这时就需要通过训练，使得击球那一点达到速度力量的最大值，这样才能发力集中，同时缩减多余动作。

攻球时要注意，发力一定要能打透底板，声音响亮清脆，不能发闷。要做到这一点，需要提前加速挥拍，这样才能使在击球点时挥拍速度达到最大；不能等到球到手边，才开始转体加速，这样实际上已经被球顶出，发不出力量。

把这种发力模式抽象出来，画成这样一张图：

绿色箭头代表了速度和肌肉松紧程度，蓝线是触球位置。在触球前，提前挥拍加速，同时肌肉从松到紧变化，在击球时两者几乎同时达到最大值；

而蓝线之后的力量，是指在触球时要加力顶住球，不能收力，有一个快速的手腕向前发力的跟进动作，进一步控制球的方向。

而弧圈球，就是“柔”的代表。我想可能有人会有疑问，弧圈球是柔的代表，那比赛中那些开山碎石、撼天动地的弧圈球，难道也是柔吗？

专业运动员尽管也柔和地吃球，但他们的挥拍加速度，有时甚至是普通爱好者的几倍，其旋转和速度都远远超过普通爱好者，达到了既转又冲的效果。

先来看“粘”球的动作示意图：

其要领是先以较慢速挥拍迎球，在来球接近拍的时候，开始主动地、舒展地加速挥拍，肌肉从松到紧变化，向前方送出去，使球能够粘在球拍上一段时间。

值得注意的是，加速不应过于突兀，而是自然舒展地加速，有一种把球往前方“压”出去的感觉。

另一个要特别警惕的问题是，不要等球碰到拍子以后才加速，虽说是要尽量等球靠近一些才加速，但得稍稍提前几厘米，主动柔和地去加速迎球。如果说等球碰到拍子才开始加速，那么后期的动作都变成挥空拍了。

加速的时机示意图：

这一步与上面的不同在于挥拍方向，是从后下方往前上方的运动。我们可以看到，在吃住球的情况下，随着球拍往前上方挥动，球顺着拍子产生了滚动，进而形成旋转。