观众朋友们大家好，欢迎收看乒乓球训练日记，今天我们来看一下正手连续发力打的训练视频。

正手近台连续发力打属于近台快攻技术，动作幅度小，速度快，发力集中，在比赛当中经常会形成近台的相持阶段，那么在相持的过程中，使用正手连续发力打有着非常好的压制作用，正手的连续发力打对于运动员的身体发力的协调性要求是非常高的，它和我们一般正手攻球是不一样的，正手攻球时候我们基本是挥拍的，但是正手在发力打的时候从引拍到击球这个过程当中的发力就要非常集中。

在正手发力打的时候它并不是靠手臂来进行主动发力的，一定要将我们的手臂手腕处于一个非常放松的状态下，利用腰髋瞬间的转动去带动我们的手臂手腕发力，这个发力一定要有鞭打式发力的感觉出来，如果你手臂很僵硬的，靠手臂去用力发力的话你可能打个一板两板还可以，但如果你要连续的发力，根本连接不起来，你没有办法协调还原。

所以正手在连续发力打的时候，引拍的幅度不要太大了，和我们正手攻球引拍的位置差不多，稍微往后引拍多一点，这个引拍主要也还是靠腰转动过程当中去带动我们前臂放松地向后引拍，然后在引拍过程当中手腕放松，可以看到在击球时候手腕是个会展打开放松的过程，你只有把手腕和前臂放松了，腰髋去带动它发力的时候，这个力量才非常集中。

而且有时候我们会看到在发力过程当中，整个人的双脚会腾空离地，这是因为在转髋发力的过程当中带动我们身体重心向左前方进行转移，那么这个带动它是一个瞬间的带动，由于身体的惯性作用，所以会有一定的置空的效果，而一般我们没有象这种正手连续发力的时候，它是不会出现这种双脚置空的情况，正手拉球在身体差位置也可能出现这种情况，所以这一点非常重要，这可以说是正手连续发力打的一个最重要的决窍。

正手连续发力打要注意以下几个问题，在击球过后要快速地在前方制动，这样才能保证能够还原衔接下一板球，近台相持的过程当中球来回的速度非常快，所以你的动作不能甩得过大，一定要收到正前方就赶紧制动停住，发力完了以后整个拍面不能变形，有的人正手发力的时候一打拍面后仰，或者用这个手腕前臂往下去压，所以我们的拍形基本上保持不变，脚下的底盘要稳，双脚要把地面支撑住，不能打球时候两个脚掌胡乱地转动，胡乱转动的时候整个发力动作就会显得很松散，那么你的力量就没有办法很集中。

第二点，正手连续发力打它并不是说每一板球都发死力，所以我们要看来球的情况，如果说你本身身体已经差位置了，来球比较低，这种球就不要再去发力了，稍微借力一板，那么连续发力的情况就是说你在连续进攻的时候对方被你压制住了，他每一板都是借力还击回来的，质量不高，这个时候就可以采取连续的发力。

第三点，正手连续发力打一定要有一个很小而短暂的蓄力过程，也就是说在你引拍的时候要有一个很短暂的停顿，停顿就是要找好击球点，这个蓄力等待的过程就是为了找到球的高点期进行发力，而且引拍的动作不能过大，不然整个衔接就会跟不上，腰腿的发力也是瞬间的爆发力，它属于我们内部的拧腰发力，也就是你的髋关节这个瞬间拧的力量一定要充分，脚下的蹬转并不是很明显，这个蹬转它主要是辅助蹬地，也就是在发力过程当中我们跟随髋关节的发力，脚下跟随惯性的发力为主，在发力的时候右脚有时候会进行蹬地，这不是我们往上蹬，是有时候往下去踩这个地，跺这个地板的这种力量，它是一种辅助用力，而不是为了去跺地板而跺地板，就在发力的过程当中它自然形成了往下去跺地的力量，所以这一切都是为了最终将力量传递到我们的球拍下，加大这个震幅将力量的作用点全部集中在击球的那一点上面。

最后再来说一下正手连续发力打容易出现的一些问题，一个容易出现的问题就是手腕发力过大，手腕甩得太大，有的业余爱好者喜欢去甩手腕，虽然这个甩手腕确实可以提高击球的质量，但是我们在用手腕发力的时候，不是手腕自己去甩，一定要用前臂去带动手腕发力，发力的核心在于前臂，手腕是跟随前臂进行发力的，手腕一定要保持一个相对的稳定性，拍面不能乱晃动，在引拍的时候手腕跟随前臂向后放松拉开，在发力的击球的瞬间，前臂带动手腕进行制动发力。

第二种容易出现的问题就是手腕太僵死了，把拍子捏得死死的，然后前臂去发力，这种发力打出来的不柔和，没有所说的鞭打式发力的效果，所以很僵硬，而且球的上台率不高，质量不高，那么怎么来放松手腕呢，你可以想象我这个手腕好象断掉了一样的，利用这个前臂去带动手腕一甩，这个手腕就可以被前臂带动出去，就是想象它可能断了，但是这个断了也不能说它完全没有掌控性，它既断既不断的这种感觉，它虽然说好象不能怎么发力，把它带出去了，但是我又可以把它的拍形控制好，这是前臂带动手腕发力的技巧。

第三个容易出现的问题就是双脚站不稳，一发力整个重心就没了，很多人不光是发力打，在拉球的时候也是，两个脚在地面上根本就支撑不稳，一打这个重心不是后倒就是往左边甩出去了，你看我们在连续发力打的时候，虽然我也有置空的这个情况，但是我虽然置空了，我可以保证我的重心能够还原回来，打完球以后整个重心不散掉，出现这种问题大家可以尝试双脚站位稍微距离站开一点，有的人站得太直了以后，重心过高就会不稳，把双脚站开了重心低下来以后，你再去转腰发力的时候相对底盘就会稳很多。