@青松：找教练+我的正手拉球总是发不出力来，如何改善？

@马老师：发不发力的问题，确实是咱们业余乒乓球爱好者经常困惑的一些问题，我也常常思考这个问题。

动作分析

看了这位朋友的视频。我得告诉你一句实话，你眼下不要考虑什么发力的问题，你要先把拉球动作的基本外形建立，同时慢慢找到一个合理的击球时间，进而比较完整的建立一个动力定型。

你现在的动作是用肩和大臂把球“搬”过去的，根本就不是拉过去的。我估计你是凭着自己的理解照猫画虎的练习的。遗憾的是，偏离太远了！

首先，动作是僵的，而且身体协调性也不是太好。第二，你的击球时间晚到不能再晚了，这么拉球，不要说发力，你就是不发力，慢慢拉，在不许退后的要求下我估计你连4板球都拉不了。

我为什么上面用了一个“搬”字，就是说你的击球动作速率慢的不能再慢了，这个击球方式不改变，往下打都打不下去。

你得在慢、连续击球的前提下，先找到用前臂去触球的感觉，或者退一步，别用肩打球。

而最好的方式是先推，后带。意思是说，你至少得先迎球吧，触球的点得在右手的斜前方，台内吧，而击球时间至少得最高点吧。你看清我上面用的字眼：先“推”，用拍子去找跳起的球，触球的点在台内，后带，加上前臂的些许动作，既是改毛病，也是建立新感觉。

所以，站位基本近台，按挡、带、打的顺序来。

给点建议

我的建议，你得徒手挥拍，大量的，至少得做到动作之间是连续的，不间断的，最最重要的是不许发力的！！！你如果不愿意徒手挥拍，实战操作式也可以，但就你现在的状况，不是一个难字所能道尽的。

打乒乓球这件事，因人而异，有的人上手就有模有样，那是这个人协调，有的人就得下点子笨功夫，都能打得不错。但是前提是击球方法得基本正确。慢慢来吧。并不难，关键是你得先把那个“发力”的心魔去除掉，其他的再说。