@肱二头肌：找教练＋看一下我们的对拉好不好。

@马老师：佩服！真心话，你们至少有这个追求。这种中台（或再远些）的对拉练习是非常重要的。不知你们二位打了多少年球了？

背对镜头的球友

背对镜头的站位有问题，右脚过于偏后了，拉球时腰胯前顶又不及时，属于身后击球，不是被来球顶住，就是被逼被动发力，稳定性、连续就没了。

拉这种球一是要身前触球，二是要在下降前期就拉到球，你时间太晚了。所谓下降前期拉到球，是能够为了更好的借力，更好的合力、发力。

你手上摩擦球的感觉相当不错，但现阶段不宜拉的过转，对方就没法练了，回合也就没有了。另外，你的动作就目前说手腕手指过多了，这样拉出的球稳定性差，必须要用上腰胯，必须要用大臂前送，尽量去追求身手一体。

方法是先不求转，把时间提前，击球位置在右臂身侧偏前，要学会用重心去拉球，而且要拉稳，多板数才能建立好的节奏和动力定型。

打乒乓球有了重心支撑和上下板之间的还原，你才能真正意义上的学会对拉。而有了重心交换，你才能建立稳定的步法。

正对镜头的球友

镜头对面那位，击球位置就稍好一些，但击球时间也是偏晚了，除了上面提到的学会用重心是重中之重以外，要入门入得高标准一些，那就是线路必须拉的长，越接近底线越高明。

你们二位都是手腕用的过多，球是有了旋转，但是你们注意仔细看了吗，你们拉出去的球的落点，线路那么短在我们看是不及格的，因为毫无威胁。因为拉不长证明你的手上功夫不到家。

中台对拉是一项看起来简单，对业余选手来说是非常吃功夫的基本技术。我国内国外几乎没见过拉得好的，原因是动作的尺码放大后，功底不扎实的马上露馅，不是手腕手指乱加转就是用肩扛着拉。这是一项必须专门练的技术。