步伐被称为“乒乓球的生命”，可见步伐在乒乓球竞技中的作用。 按照用力分析，用力关键支点有腕、肘、肩、髋、膝、踝，在击球时距击球点最远的支点为球拍击球点对侧的踝支点，所以我们击球时的脚步移动要最有利于指、腕发力，使击球效果达到最佳。 所以，我们的站姿不可过虚，站姿过虚不利于用力支点的转换；也不可过实，过实则不利于运动击球。 脚步移动时重心移动不宜过于飘忽，单步也成为步伐的主要形式，尽量避免交叉步、跨步，以免影响击球发力。在需要交叉步、跨步时，更需要运动员有良好发力掌控能力，在运动中及时把握发力时机击球。创造最佳击球力点、创造最佳击球时机也就成为脚步移动的灵魂。