拉球总抬肘怎么解决，就是有意识的多用腰腿的力量，不要光用胳膊的力量，光用胳膊的力量就来回翻，容易出现这种抬肘的情况。

记住力从脚下来，蹬腿转腰传递力量的感觉是需要专门练习的，有没有球、拿不拿球拍都可以练，这是解决的根本办法。

还有一个“傻”方法，就是在正手攻球的时候（以右手为例），尽量把球拍挥到左眼，板头最后制动到左眼的位置，那么手肘自然就会冲下，你试试。

最后就是要少打比赛，等练好了以后再去在比赛中检验，改动作的时候最好少打比赛，容易盲目追求上台率而使动作变形