——国乒魔鬼式训练导致方博手起茧变形却说心里甜

4月26日晚22：50，方博更新了微博，晒出布满老茧的手，并写道：“一个星期手已经变异了，苦在表面，甜在心里。”

为什么苦？因为亚锦赛结束后，国乒男队于4月中旬奔赴深圳集训基地，开始为世乒赛进行一个月的封闭训练，一天三练、一个月仅休息两天的高强度训练，堪称“魔鬼式训练”。

为什么甜？因为杜塞尔多夫世乒赛，方博与德国美女索尔佳配对跨国混双，目标直指冠军，心中有了奋斗的方向，才会觉得虽苦亦甜。

从方博手掌起茧的部位来分析，方博应该是浅握式握法。

横拍有深握、浅握两种握法，而深握又分为深握正手利和深握反手利两种。

一、深握：横拍深握拍柄握的比较靠上，中指扣在拍肩处，虎口和拍肩紧紧贴住。

深握在正手发力的时候，食指要协助发力，可以稍微向上移动一点帮助压住拍型。反手攻球或快拨的时候，大拇指要稍微向上移动帮助压拍。

深握的优势在于，击球的稳定性高，拍型不易变形，上台率高，适合快攻打法，但是在正反手切换的时候，由于手指比较靠上，拍子捏的较紧，不便于正反手的切换。

1、深握正手利：虎口偏向食指，拍面紧紧贴着大拇指，利用大拇指作为受力的支撑点。

2、深握反手利：虎口偏向大拇指，拍面紧紧贴着食指，利用食指作为受力的支撑点。

对于初学者而言，横拍深握能够比较好的让初学者固定好拍型，让手腕不会乱翻动，从而稳定的击球，更好的体会小臂挥动和转腰。一旦手臂力量起来了，手腕稳定性增强了，应逐渐的改为浅握，这样更利用今后搓球技术、弧圈球技术、发球技术、台内球技术的学习。

二、浅握：横拍浅握拍柄握的比较靠下，中指位于拍柄处，虎口轻微贴住拍肩。

浅握的好处是，正反手切换自如，手腕转动灵活，便于制造旋转和摩擦，利用手腕的爆发力可以增强球的力量、速度、旋转。特别是在搓球、削球、弧圈球、发球时比较明显。但是由于浅握握拍比较松，因此球拍的稳定性相对于深握而言更难控制，如果手腕没有较高的稳定性和极强的手感，浅握容易造成击球的失误。

世界上没有两片完全相同的叶子，也没有完全相同的握法，在合理的基础上，找到适合自己的握法就是最好的。

　　

看到方博的手，我们是不是会觉得自己练得太少了呢？还等什么呢？赶紧拿起球拍，练球去吧！