腰，在乒乓球运动中的重要性不言而喻，腰，也是乒乓球运动中特别容易受伤的一个部位，如果腰练好了，对其他乒乓球技术的练习就能事半功倍，下面，爱好乒乓网小编就和大家分享一下乒乓球训练中腰部训练方法。

（1）买个呼啦圈，呼啦圈能够很好的锻炼腰部的转动和发力，也能练习身体的协调性；

（2）找个凳子坐下，然后徒手做正手攻球的动作，同时配合腰部转动来练习，这样练习的好处是固定了下身，更容易体会腰部的使用；

（3）在球台上放两篓球，右手拿起左边篓子的球然后用左手放到右边篓子里，左手拿起右边篓子的球然后用右手放到左边篓子里，这样可以很好的练习腰部的转动同时锻炼协调性和大脑反应；

（4）右手摸球台的左边，左手摸球台的右边，交替重复练习。