一是把身体重心降下来。左脚稍前，右脚稍后（以右手持拍为例）双膝弯曲，收腹含胸，身体前倾，身体的重心在你的两个前脚掌上，身体一定要富有弹性，在不击球的时候身体一定要放松。训练的时候是这样，实战的时候更要这样，太多的球友训练的时候身体重心压的还可以，其他动作也还说的过去，一到实战不知道是紧张的原因还是其他的原因，所有的这些全忘了，身体直直的犹如电线杆的有，身体后仰的有，身体僵硬的犹如铁块般的更多。

二是一定要有步法意识，太多的球友在实战的时候，两只脚多是站的死死的，即使盯球预判意识不错的球友，在步伐移动的时候也是多是从静止到运动，更多的球友在移动脚步的时候是全脚掌着力，造成步伐移动过于缓慢，仓促击球。

三是要会正确引拍。实战时，太多的球友引拍过大，过于往后，更有甚者，引拍的时候腰不转动，谈何上台率？至于如何正确引拍，“几分钟教会你正确的引拍”已经有所涉及，没有看过的球友可以找出来这个贴子看一下。

四是身体一定要前倾。移动缓慢一个主要的原因就是身体不前倾，而身体不前倾造成的最大恶果是，无论是你引拍还是击球，都不能保证手臂的正确挥击方向，试想一下，你的手臂挥击方向出现了问题，你的攻球质量如何保证？又如何保证上台率

五是攻球的时候要稍带一些摩擦，这样击过去的球更稳定，上台率会更高。

六是要提前准备好拍形，做到适度前倾。

七是击球的时候一定要用身体击球，蹬转收三个环节一个不能少。

八是要有迎前意识，迎球而上，而不是迎球往后退。迎前的前提是身体重心迎前。