不用说乒乓球爱好者都知道乒乓球最重要的技术是正手攻球技术，也是基本技术。国家队在训练中最重视和训练最多的也是正手攻球技术。想要成为一名乒乓球高手也一定要过了正手攻球这一技术大关。下面的乒乓球正手攻球心得要领是一位球友总结的自己练习正手攻球的体会，非常有启发意义，整理下和大家分享。

      一．身体重心转移出现了问题

      开始阶段：手臂匀速收，腰也匀速转，大臂也不放松，打时间长了就感觉腰和大臂一体了，形成了腰带小臂走。再打半年又变成了身体带动小臂走了。现在能感觉到手腕的控制更亲切些。可是手指的力道还是不好，感觉也不明显。也许是功力没有达到相应的境界吧！

现在看到很多朋友也和我开始的时候一样练习，不同的是他们总是这样的练习。其实对于以个初学者那些理论一点问题都没有。教练教的也都是对的。但是大家忽略了内在的感觉。手臂匀速收！你还怎么控制力量和速度？怎么灵活的控制。你还怎么能在瞬间把球控制的很严密。让球稳定起来！另外，你有专门的时间来练习你单面收臂的摆速！咩有！都咩有丫！最后打的年头多了，也形成了一样的动作。但是你自己内在的感觉是不是有问题!你能感觉到舒畅自如的感觉吗？你能收发自如吗？如果不能，你的重心就出现了问题。你重心过于从右向左移动了！也就是你重心移动的太大了。把身体的力量给压住了！不能在短时间内发出来。

      二．以腰带手，腿没发力。

      开始学习的时候确实是这样学习的。也一直这样打了过来。但是其他的技术有了提高，可是对攻没有提高，也就是说协调能力和控制能力没有提高上去。每次打的时候都是腰带着手臂走，向左前上方挥拍。收臂。可是忽略了一个问题，左前上方那么大的角度我到底更应该靠近哪个方向？------手臂，收到眉心。教练这么教，就这么练习吧。注意转腰，于是腰就开始动了。现在打球动作看起来是很好。但是内在的感觉一点都不好。打球的时候我们是不是更应该注意下内在的感觉呢？那天用直板陪学生的时候突然间发现：原来自己的腰和腿发力的顺序出现了错误。腰先带动手，这样就导致腿发布上力量了。正确的应该是腿蹬腰转带动小臂。

      三．你的动作还原出现了问题。

      第一次拉球的时候发现自己的动作怎么不拿么自然，直到现在也没有改的太好。主要就是疆，身体放松的时间不够多。时间差不够大。时间点不对。引拍得时候应该放松，发力结束了应该放松。可是每次还原的时候还需要用力，引拍也需要少些力量来把拍特意的引到相应的位置上，要不就出错了。这样一来还原还能快吗？

      四．注意事项。

      1.正手攻球动作中：站位不能太近台，因为你需要足够的空间控制、发力和调节。引拍要放松。发力要集中，之后还放松。这里面，注意腰腿的协调一致性。统一不可分割。

      2.把正手攻球分为三个阶段：1.判断、碎步调整站位，2.引拍，3.挥拍击球和还原成基本状态。这里面如果把动作时间分12份的话那么“判断”应该占2份，“引拍”应该占6份，“挥拍击球”应该占4份。可以简单的理解成：引拍的时间占2\3，挥拍击球到还原，只占1\3，这就要求大家在打完球时不能再“照相”了。需要马上还原。

      3.还原的位置。看高手打球就感觉画弧，动作出现绕圈状态了。其实是因为打完一板球需要还原，而这个还原点整好在身体附近，偏正手一侧。这样更有利于反手和正手的衔接。平时打球的时候多练习一些东西，比赛的时候就能看出自己练习的效果了。