有两种我们理解的前后步法，一种就是对方发台内短球了，然后再给我一个长球，这种衔接需要前进和后退的步法；还有一种就是我们平时训练的正手攻球衔接拉球，这之间的前后步法。

第一种步法在比赛中非常常见，一般发球、接发球阶段都会出现这种步法，主要就是要做到两步上步以后，有一个还原，然后再稍微退台衔接拉球这么一个过程。步法的重要性之前我们已经说了，这里需要强调就是上体的屈伸在这个过程中特别重要，“趴”球台搓球以后，要有一个很好的制动，然后身体随着重心抬起来一起往后走，这是一个非常重要的上下体配合。

第二种步法一般我们在练习的时候就能够慢慢掌握，主要出现在攻拉转换以及连续拉球的过程中，对方来球的长短、力量的大小，需要脚下有一定的前后的调整，因为这个调整一般不是特别明显，只是在滑步的时候，右脚出去或者回来的方向稍微有一些前后就能够很好的控制了。

还有一种也是在拉球的过程中出现，就是对方突然放起高球了，你也需要迎前来击球，这个时候，我一般才有交叉步，右脚在击球的时候往前上一步。