弧圈入门诀

挂滚慢柔是捷径，刚猛求快迷途远；

旋转需从松紧来，得失仅在方寸间；

触球加速暗劲吐，绵绵不绝渐叠加；

拍起球落捞弧线，先挂后磨妙无穷。

话说编口诀的作者不论有意还是无意，总是不主动解释口诀的含义，惹来后人纷纷猜测，进而衍伸出多种含义，越发显得楼主有水平，既然有此光荣的传统，小猫也决定跟风到底，先顾左右而言他吧。

大家先来看看下面两段视频：

1、老瓦反手挂球示范

2、老瓦拉加转弧圈球示范

比较两段视频，可以发现“挂”球与拉球之间有非常相似的发力机制，都有一个瞬间将球担在球拍上再往前甩出的过程。

这在手感上，体现为肌肉的从松到紧；挥拍速度上，则是由慢到快。

而挂球与弧圈球的区别在于：拉弧圈短时期内的肌肉松紧变化与加速比挂球更剧烈，拍型比较前倾，击球时间更提早一些。

拉球是块难啃的骨头，需要循序渐进。所以，弧圈入门，可以先练挂稳球，在此基础上，再寻求进一步的发展。

说了那么多，那如何练习挂球呢？

我们还是先从老瓦的挂球视频说起（见视频1）：

注意反复体会老瓦此处的发力机制：

首先，挂球与攻球类似，拍型较亮，只是挥拍方向略从下方往上方捞起。注意，不是像很多人想像的那样用胶皮的粘性把球“蹭”起来，实质上，挂球的感觉是很厚实的。

其次，发力的时机比攻球晚，比攻球靠后，等球挨近一些了，柔和而有爆发力地往前上方挂球，注意肌肉有一个从松到紧变化，这松紧变化非常重要，旋转的强弱很大一部份取决于瞬间的肌肉由松到紧，也即是口诀中所说的“旋转需从松紧来，得失仅在方寸间”。

再次，挂球加速度比攻球要大（小于弧圈球），这是之前强调过的，这里补充一点：肌肉的松紧程度与加速度成正比（瓦杆哥原话）。

最后，挂球能“捞”出弧线，像圆月弯刀一般，而攻球的弧线较平直。这弧线尤其重要，如果能达到上述的三点，弧线自然会像拱桥一般，而不是攻球那样的平直。如果用滚动的观点来看，是球在拍面上发生了滚动，很自然地“落”到对方桌面上。

如下图所示，有拍往上，球往下落的感觉，也就是“拍起球落捞弧线”的意义：

由此引出两个练习方案，我们来模拟老瓦的挂球情况练习：

第一个练习是在球的下降期，此时低于台面，我们要想办法把球“捞”过网，注意，不要想用胶皮的粘性去蹭球过网，如图中所示，拍型亮开，而且整个过程中拍型尽量不要改变，模仿老瓦有爆发力、由松到紧地去挂球，把球捞出一条弧线，此时球有轻微的旋转。

第二个练习是在第一个练习基础之上的，我们在不改变拍型与挥拍方向的情况下，想办法把球挂得更高，让圆月弯刀的弧度更大。反复试验，应该会有这样的感觉，需要肌肉从松到紧的变化更有爆发力，加速更快一些。

这个练习要注意的地方是发力不要过猛，导致不能持续的挂球，要分配好力量，尽量长时间地“吃”球。

这样练习下来，球的旋转已经比练习一强了很多，这种手感和弧圈的手感已经接近很多了~

开始练习的时候用小动作，即不要后拉手，这样容易加速过早。可以不引拍或是稍微引点拍，等球来到图中的位置时小动作往上柔和地挂球，肌肉从松到紧持续对球加力，也不要发力过猛，而要尽可能地使球停留在拍上，“捞”出圆月弯刀似的弧线。

本文中提到的练习是一些基础的手感练习，已经能很顺畅拉好球的吧友们可以跳过这个步骤。

我最近做了很多这样的练习，觉得手感比以前稳定不少，个人还是觉得很不错的，另外，口诀虽然是恶搞，不过确实还是一些心得体会的，可以一看~

挂稳了之后可以逐步将拍型改为前倾，击球点更早，但是由松到紧发力的模式不变，将球“挂”出的感觉也不变，可以观看老瓦加转弧圈球示范那个视频，希望能对球友们有所帮助~