什么人适合打长胶？

长胶，顾名思义就是颗粒较长的正贴胶皮。普通胶粒长为0.8～1毫米左右，长胶颗粒一般在1.5～1.7毫米之间，胶质较软，属于低粘度胶皮，不易吃转，过去的球和反胶旋转相反（搓上旋，推下旋），一般业余选手很难适应，拿到底哪些人适合改长胶或加单面长胶。

这自然和长胶的特点有关系。

1、弧圈球或基本功还不是很扎实的（指的全长胶）。乒乓球是要长期练习的运动，特别是弧圈球、相持球等需要长时间练习的。不是每个球友都有这么多时间和条件练球，因此动作哈没成型打球时间又不能保证的球友可以考虑改长胶，长胶入门不难，打好很难，入门就能外出比赛了。

2、移动不积极的球友。乒乓球关键在于步法，反胶正胶的移动范围都比较大，对步法要求比较高，但由于身材、体能等种种原因不是所有人都能快速移动，因此可以考虑改长胶，因为大都数长胶移动都比较少，中台对抗，侧身抢攻等技术用得也不多。

3、接发球不好的球友（单面加反胶）。发球接发球在比赛中相当重要，很多球友在比赛中一直吃发球，丧失了很多机会，这样可以考虑反手或反面换、加长胶，用来接发球，这也是目前业余选手使用比较多的，长胶最大特点不吃旋转，这是一个捷径的办法。

各位球友先别忙着就下决心改长胶，接着再来聊聊长胶的弱点。

1、是接球慢，有海绵的长胶稍微好点，大都数没海绵的长胶因为自身难发力，因此速度相对慢。

2、很难制造旋转，长胶是根据对方变化而变化的，自身很难制造强力旋转，所以专业选手打长胶的少，因为都是被对手牵着鼻子走，挨打。

3、没有对手训练，长胶是比赛型的胶皮，很难练习基本功，因此平时练球对手不太好找，只能上来就比赛。

4、怕打熟人，长胶是靠怪，每块长胶性能可能都不一样，长的，短的，有海绵的，没海绵的，让对手很难适应，但如果遇到熟人，那基本就一个字“死”，没了怪的特长，长胶就悲惨了。

5、当然也是重要一点，对于想减肥出汗的球友，最好别选择长胶，移动少，进攻少，当然出汗也少。

正反胶大家都知道有攻球、推挡、弧圈......那长胶又有哪些技术呢？

最常见的有搓、拱、刮、弹、磕、挡等。搓是最常见的，但长胶搓过去是上旋，搓完球对方两个选择搓回来必是高球，可进攻，拉或者推过来，可以磕回去变成下旋。拱、刮、弹都属于进攻类的技术，在对方搓过来的时候用拱和刮改变旋转和速度，是长胶的进攻手段，变下旋为上旋，球速突然变快，线路飘忽，有时还带有下沉，对方很难防守。而磕和挡属于防守类的技术， 接对方拉的弧圈球或抽球时，即在来球刚刚从台面弹起时，就迎球出拍，拍形基本上与台面垂直，当来球上旋强烈时，应适当增加压拍角度，控制好用力，防止回球出界。在回接弧圈球时，也可用推挤的方法。但长胶球拍的推挤拍形不似反胶前倾得那样厉害，而且触球瞬间要善于借来球之力。在回接侧下或下旋球时，还可用一板向侧前上方推再加点儿托抬的技术，拍形稍后仰，此技术可将下旋球转为上旋球，以争取主动。

磕与挡都是防守技术，两者常交替运用。磕在击球时稍带有一个侧向下切的动作，回球下沉比挡更为明显，因此威胁更大一些。磕在技术上掌握起来比挡难度大，因此只在来球速度不是太快，上旋不是太强烈的情况下应用。

刚开始学习长胶的球友可以从搓和拱开始学习，先练习手感，找找长胶的特点和感觉，有条件的球友可以找人进行多球训练，这样更利于尽快适应长胶的特性，记住学长胶千万不能急，必须按住性子。