说道正手拉球,练了这么长时间,还是不合格,究其原因,主要还是练和打都太少了.现在基本都成了半个月甚至一个月才打一次.生活中的杂事太多,没有心思,也缺乏热情去打球.
言归正传,说一下最近一次练球的新感受.
1、腰，还是腰，一如既往地慢。
转腰慢是业余一个很难克服的问题。在我以前的帖子谈到过，转腰慢，慢在两个方面，一是向后慢，二是向前慢。
向后慢，是以腰带手向后引拍的慢，很多球友都是直接向后拉手，省略了腰的过程，或者手比腰快，腰没咋转，手已经引到位了，而很多依赖手臂发力的球友，是直接向下拉手，忽略了转腰的过程。
向后引拍，同样存在腰手分离的问题，好的引拍，必须要做到腰手同步。
向前慢，是腰部发力不足，或者说是爆发力不足，发力不猛，为什么专业的球，速度、力量都很足，就是顺畅，凶狠的腰部发力。

2、击球点滞后。
首先要解决两个慢的问题，有了初步的改善之后，就要解决击球点的问题了，无论拉下旋，还是拉上旋，都要拉高点，高点的球质量最好，线路比较平，速度快，落点深，威胁大。也有利于凶猛的发力。反之，击球点越晚，需要对球的调节越多，对方防守起来越容易，防守的质量也越高。
我和教练打，我只要搓球稍出台，她就可以一板拉死，现在我明白点了，不是女孩力量有多大，而是她拉得都是高点，速度够快，突然性太强，节奏上，比我们熟悉的业余手臂拉法，快的太多。
另外再说点题外话：手指发力。    

为什么业余直拍比较多，我觉得和自然而然的手指发力，有很大关系，就是抓筷子那种感觉嘛。横拍由于抓法的限制，更加的需要强调手指发力，我以前帖子推荐的那个浙江队孙雯蕾的教学视频，她专门讲了手指发力，我为什么这么推崇那个教学视频，是因为她强调的东西，和我教练讲的基本一致。学会手指手腕的发力，体会手臂的力量的传递，摆脱过多依靠手臂发力的不正确的习惯，把发力的主体转移到腰腿，把发力的集中点，强调到手指。为什么国家队比赛录像中，感觉他们的动作幅度比较大，正是因为，他们的动作更加的向前，和腰部发力的方向一致度高。而业余常见的是，过渡的向上收小臂，靠手臂发力，蹭着拉。这种质量田穰之别。
建立力量传递的感觉，是正确、顺畅的腰部发力的前提。而确保能够充分发力的保障就是步伐，没有足够的预判，足够快速的步伐，不能及时地提前到位，再好的发力感觉也打不出来。