乒乓球视频：乒乓球技术训练视频解析 循序渐进学正手弧圈球

第一步、将球置于球板上，加速送球

   重点在于体会“粘”劲，即使是放在板上，也要从松到紧、从慢到快地去加速，才能粘住球一小段时间。

   注意的是，实际中不可能让球碰到拍再加速，而要离球有一小段距离就开始加速，这里只是体会手感。

第二步、挂球

   这步很关键，主要是体会肌肉的松紧变化和挥拍的从慢到快加速。

   方法是在靠近来球的时候，往前方加速、加力“送”球，尽量找到第一步中的感觉。要注意，不要等到球碰到拍了才开始加速，那样的加速是空做功。

   正确的方法是离球还有四五厘米的时候，肌肉开始收紧，挥拍从慢向快加速。在半松不紧的时候触球，接着紧绷肌肉，快加速向前送球。

   如果朋友们之前看过我的《弧圈球基础练习方案兼谈乒乓球的刚与柔》的话，会知道在第二步之前，有一个轻攻的练习，就是为了纠正球碰拍后才发力，下面会贴出视频。

第三步、加入切向磨擦

   要注意，切向磨擦同样应该从松到紧、从慢到快有节奏地发力，不可发力过猛，否则会破坏挂球的“粘球感”。

第四步、增加爆发力

   在前面三步的基础上，增加从慢到快的变化速度。就像开车，前三步的加速就像普通轿车，从10码加速到100码要3分钟；而这一步更像豪华赛车，从10码加速到100码只需要1分钟，用专业术语说，叫“推背感”，车加速时好像是推着你的背在走。

   增加爆发力，大约就是这种感觉。

   与之前《弧圈球基础练习方案兼谈乒乓球的刚与柔》一文中的练习作个对比：