第一重境界：手腕和小臂比肘快。

初学者和纯野路子选手常见动作，错误方式千奇百怪，有不动手腕光甩小臂的，有不动小臂光甩手腕的，也有手腕小臂都不动光靠大臂抡大圈的，总结起来就是一句话，谁看谁难受，自己最难受，大家都懂的。此类统统扔到最初境界。

第二重境界：手腕、小臂和肘一样快。

到了第二重境界的人通常都是一心向正规军靠拢的有志青年，不错了，还差一点。这层境界的典型特点就是动作似是而非，实战效果差强人意，手上没底。如果他给自己拍图片的话谁都看不出到底哪儿有问题，甚至拍视频也很难看出来。有引拍有顶肘，没有体侧击球，连转腰挺腹都很明显，和专业的差不多嘛。这里就牵扯到一个经典问题，顶肘和抬肘。不过在我这里有完全不同的理解，这里先卖个关子，核心的东西留在后面看。

第三重境界：肘比小臂快，小臂比手腕快。

典型的鞭打发力，爆到没朋友，指哪打哪，上台率高，得分重要手段。

好了，描述性内容到此为止，下面开始原理性探讨。为了保持逻辑连贯性，打算还是从最基本的说起，紧接着的属于科普内容，大家完全可以跳过本段。

拉弧圈的理想效果是实现鞭打效果，像抽鞭子一样实现逐级发力，最终汇聚全身力量于一点。除了力量大旋转强的优点之外，还有手感强烈方便动作复原之类的好处。而鞭打式发力的关键在于掌握好各部位发力的顺序和节奏，不需要发力的部位务必保持放松状态，不在放松的状态下发力不可能集中于一点。