@七月飞雨：找教练+这个初中生练球练了整四年了，需要哪些地方改进？

@范教练：这个小朋友练习的内容，是我经常遇到的，那么这个问题就由我来跟你分享吧。

技术分析

这位小朋友的正手拉球，手上动作很不错了，但脚底下的重心交换有问题，首先他的左脚基本没有利用上，因为他的站位左脚没有在前边，而是右脚在前边，这样拉弧圈就没有身体的由后向前的推进力，没有重心的由后向前的交换。

一是发力不充分，二是没有重心的交换来完成还原的动作，仔细看一下他的还原动作，都是靠右手的来回摆动来完成，重心都压在右脚上，这样使你无法在跑动中来发力拉球。

打乒乓球站着拉还看不出太多区别，但一到走位，或以后的不定点走位，就会发现你越拉越费劲，越拉球越顶着你的腰眼，你无法侧开身子，因为你的左脚根本就是个摆设，没使上劲去蹬地，去往右脚上移动，来完成动作的还原，使你能继续下一板的拉球。

训练建议

希望教练在给他发多球时先不要给球太快，就是发球的节奏不要太快，让他先站好位置，左脚微微靠前，右脚靠后。

不要光手快去拉手，要靠左脚，膝盖的往右脚转压，致使身体也向右腿转动，这时加上收腹压跨，手都不要动就已经完成拉手了，这样你在击球时手带动身体由右后向前发力，重心也随之压到左脚上，这样就完成了整个拉球动作，然后由左脚的向右的转压，继续做还原动作。

小朋友回家或在多球练习间歇的空间做一下摆臂，把重心的移动多多练习，你有了重心移动，以后对步法的跑动会起决定性的作用。

最后一个就是在练习乒乓球技术时不要光在近台，要有前后步法的移动，会拉快速的弧圈也会慢的弧圈。