一、发球/接发球

发球基本上可分为上旋球，下旋球，奔球，侧旋球等。 当发球时击打球的中上部，可发出上旋球。当发球时击打球的中下部，可发出下旋球。摩擦球的中上部位而发出的弧线低，速度快，带前冲的球称为奔球。击打球的侧面，可发出左右侧旋球。 发球时应力求旋转与力量的变化，落点与线路的变化，以求得先机抢先上手。接发球时，通常不同的发球要以不同的接球方法回击。接下旋力很强的球通常以搓，削或者弧旋球回击。接上旋力很强的球通常以推挡或进攻回击。接侧旋球应封住球的旋转方向或借转回击。无论发球或接发球，灵活多变是取胜对手的要诀。

二、推/挡

推挡作为乒乓球的一项最基本的技术，是选手必须熟练掌握的。推挡来球时，判断来球的旋转及力量，迎来球的方向拍面前倾回击来球，一定要在来球弹起的瞬间封住角度,提高回球命中率。当对方的来球速度力量不大时，可以加力推；当对方的球力量大，旋转强时，应减力挡。推挡可以以手腕的变化产生上旋，下旋以及侧旋。

三、搓球/削球

搓削球是接发球与控制球的必备技艺。搓球时，球板持平手腕放松摩擦球的中下部，打出的球一般为下旋球，用来控制对方进攻。削球时，球板摩擦来球的不同部位而产生不同性质的旋转，使回击球产生侧拐或者下沉感，破坏对方的节奏甚至出高球，是防守或由守转攻的必备技艺。无论搓或削，一定要控制球的落点，以及旋转的变化，使对方不易进攻而寻求自己进攻的机会。

四、弧旋球

所谓弧旋球，就是利用胶皮的摩擦力使球在空中形成弧线运动，这项技术的产生使反胶打法成为当今乒坛的主流。弧旋球分为前冲弧旋与高调弧旋两种，前者拉球的上升期，速度快冲力大，弧线较低平；后者拉球的下降期，速度较慢，弧线曲度大，但旋转力强不易借力。弧旋球的技术要点：持拍手腕自然放松，引拍迎来球方向以与台面成80o角回击来球，利用摩擦使球回到对方台面。

五、快攻

快攻是直拍选手必须掌握的一项进攻技术。中国的正胶直拍快攻，曾经在小球时代以快速，凶狠，刁钻打遍天下。所谓快攻就是当对方来球刚刚弹起在上升期时就将球快速击出。对旋转不太强烈的球，快攻是进攻得分的主要手段。快攻的技术要点：持拍手腕自然放松，迎来球方向以与台面成60o角击打来球，击球的上升期或高点，力量通过球的中心。快攻通常有攻斜线，攻直线两种打法。

六、防/守

防守对乒乓选手来讲是一项较综合的技术。我认为防守的优劣对比赛的胜负至关重要，因此要认真研究，甚至防守打法有时会成为比赛中的秘密武器，例如43届世乒赛的男团主力丁松。防守的技术有推档，削球，放高球等。防守的武器有生胶，长胶，防弧旋胶皮等。因此多了解对手的打法特点，看清对方的胶皮，才能在防守中减少失误，并由守转攻而立于不败之地。

七、步伐与节奏

对于选手来讲，“步伐与节奏”是能否将各项技术发挥到淋漓尽致的关键所在。步伐的移动依赖选手的身体素质以及平时的练习，有良好的步伐才能自由的打出各项技术，发挥水平。节奏是选手对比赛的控制与反控制技术，只有打出自己的节奏，才能控制比赛。利用节奏的变化控制对手是成为高手的必备条件。