业余球友大多保证每周能去球馆3次就很好了，而且到了球馆多数人简单活动一下就要开球，很难保证系统的训练，也缺少练习的条件，所以球技提高很慢。如何能快速提高自己的球技哪，谈谈我的看法。今天重点说平时去球馆如何提高技术。如果每次去都和几个固定球友玩，每次抱着赢球的目的去，到球馆热热身就开球，开开心心，也锻炼了身体当然很好。但是要提高球技，就会非常缓慢。我从2008年10月开始零起点学习乒乓球，从来没有请过一天教练，现在在我市基本是二流偏上，有点从小专业训练背景的人都很难赢我，基本步入业余高手的行列。我的心得是：

首先，练习基本功的时间不能少于每次去的时间的三分之一。这个基本功不仅仅是正反手的攻球上旋相持的个数，还要包括下旋搓球，正反手搓球。特别是把下旋球变成上旋球的技术，挑、撩、拧、拉等。多少球友练习基本功就是正手对攻，有的能打30个回合以上都可以，但是下旋练习和下旋变上旋的训练几乎就没有了，所以训练和比赛能力是脱节的。

其次，脸皮要厚，敢于向比自己强的多球友发出挑战，只有和他们过招，才能发现自己技术能力打法的不足。常和高手打，球速、落点、反应、意识都会提高。水平自然就涨。和高手打，练习如何打出自己的特长。

再次，最为重要一点，多数时候要和自己水平相当或者不如自己的球友一起打球，如何提高自己的技术。业余球友每个人都有自己的特长和弱项，因为大家都缺少系统的训练，但是在长期的玩球过程中，都形成了一些自己的技术特长和技术风格。要想提高技术心态要放平，要交学费，学费就是不怕输球，让对方赢。正式比赛应该是对方怕什么打什么，哪里难受往哪里打。目的是要赢球。而平时的比赛，如果目的是为了提高自己的技术水平，要反其道而行之。往对方特长上打，用自己的弱点去打对方的长处，才能提高。比如对方反手搓球好，就要往对方反手搓，练习自己的搓球能力，对方正手好，要敢于给正手，练习防守和回击。对方摆短好，专发短下，让其摆短，练习回摆和挑打。对方长胶拱下旋拿手，多给他反手长胶面下旋让其拱，练习防守和反攻，适应这个节奏。总之，经过一段时间对方的特长你都能轻松应对，你的水平自然就长了，并高于了这个球友了。

再有，每次去要针对自己的现有水平制定计划，自己设立目标。比如练习搓球还是发抢，这一个月重点练习拉高调还是前冲，发球轮练习哪个套路，和不同的球友比赛时，都发这个球并练习回接，经过一段时间的训练，这套发抢战术就能有很大提高。

最后，珍惜每一次和不同球友比赛的机会。每一个回合都有算计，每一个发球接发球都要重视，特别是和不如自己的球友开球，更要如此。力争每一板球都要有质量，不要因为对手弱而降低单板质量，要把对方当作高手打，认为每一个球对方能回来，或者是对方的机会球，增加自己的回球质量。从发球还原，相持到落点，旋转到速度严格要求自己，量变必然引起质变。几年下来，球技想不涨都难。