4月17日消息，对于初学乒乓球的少儿来说，在初学阶段，对乒乓球来球的路线、落点及击球时间、击球点难以准确把握。反复的失误和无休止的捡球，也会使少儿厌烦，产生消极的心理影响。为了尽快提高少儿的学习兴趣，规范技术动作，培养球感，这里介绍一种少儿初学阶段的乒乓球辅助训练——打吊球。

 

　　一、吊球方法

 

　　将一乒乓球开一小口，内装10多粒米（增加重量，降低球速），用一根线一端系一纽扣或一火柴棒，放入乒乓球小口内固定，线另一端吊于门框或其它高处。乒乓球离地面的高度可依儿童的身高设定。

 

　　二、练习方法

 

　　①推挡练习

 

　　推挡球是少儿初学乒乓球时必须掌握的基本功。在“吊球”练习时，将推球和挡球技术合二为一，作为一组练习内容。推球和挡球的动作要领和技术区别讲解要透彻。

 

　　推球时，站位于离球50厘米—70厘米（视儿童身高臂长而定）。击球前，上臂、前臂适当后撤引拍；击球时，前臂迅速前迎，触球刹那手腕外旋，指形前倾，在上升期击球的中上部；挡球时，前臂和手腕稍向前移动，借助球回摆时的力量，在来球的上升期挡击球的中部；若在球拍触球的刹那，球拍略微回缩，即为减力挡。练习时，推一挡，推一减力挡作为组合练习，每组100次。

 

　　②攻球练习

 

　　攻球是乒乓球运动中的重要技术，也是少儿初学乒乓球时较难掌握的技术难点。少儿作初学者以近台攻球技术为主。

 

　　“吊球”练习时，站位于离球60—90厘米。击球前引拍至身体右侧，在脚稍前，前臂自然放松，球拍呈半横状，上臂与前臂约成120度夹角，与身体约成30度夹角。当球回摆至垂直位时，转腰引拍；回摆至上升期时，右腿微蹬地，左转腰，手臂由右侧向左前上方迅速挥动；同时拇指压指，食指放松，拍面前倾手腕稍内转发力，击球的中上部。练习时每组100次。

 

　　“吊球”作为少儿初学乒乓球的辅助练习，可进行的内容很多。如搓球练习，搓一攻练习，搓—拉球练习等等，不再赘述。其宗旨在于培养少儿初步的球感，规范动作，和对击球时机的把握。要使少儿尽快进入乒乓球运动之门，还在于“吊球”练习与球台练习相结合，及时将“吊球”练习时获得的认知，融汇于球台练习，方可取得更好的效果。