球迷朋友们大家好，欢迎收看乒乓球训练日记，今天我们看到提林高远的乒超联赛前的训练视频，我们采用的是1000帧/秒的超高速摄像机进行拍摄的，所以我们在每一个动作细节上面可以看得非常清楚，在今后的视频教学当中我们会更多地采用这种拍摄方法来进行展现。

可以看到反手在拧拉的时候手腕内屈的角度是非常大的，我们之前在湿父教球的教学视频当中给大家介绍过樊振东反手侧拧技术，那么林高远的反手拧拉和樊振东其实是很象的，他们在拧拉的时候手腕内屈的角度都非常大，引拍过后手腕的角度非常大，拍面下压得也非常夸张，引拍过后拍面几乎与台面形成了二十度左右的角度，但是要注意在触球的时候拍面还是立得非常多的。

在触球的这一瞬间，大家注意看拍面角度基本上是在七十度左右，因为如果触球的时候拍面也压得很死那就很难摩擦上台，那么就有球友会问了，既然在触球的瞬间拍面没有必要压得那么死，那为什么引拍时要把手腕内屈那么大，要压得那么死呢，大家不要忽略了一个问题，我们在引拍的时候如果手腕不进行内屈，那我们从引拍到触球的这段距离就非常短，你就没有更大的空间，和更长的距离进行挥拍发力，所以手腕内屈压到多少度它是没有意义的，它的目的是为了加大我们挥拍的距离。

手腕内屈得越多，那么它在发力的时候手腕能够转动的程度就越大，这个就好比我们正手拉球的时候手臂要向下向后进行引拍加大挥拍距离，而我们反手拧拉的时候没有办法向身后进行引拍，只能通过手腕内屈向身体内进行引拍，因为我们反手拧拉由于动作结构的限制，特殊性，我们只能通过内屈手腕来增大挥拍的距离，反手拧拉的时候手腕的爆发力非常重要，但是很多人不知道手腕是如何进行发力的，很多业余爱好者在学习反手拧拉的时候很容易造成手腕的受伤，他们就是没有掌握到反手拧拉真正发力的核心，纯粹依靠甩手腕来进行发力，很容易造成手腕的受伤，而且纯粹的甩手腕很难将球控制稳定，而真正的发力方式是依靠前臂带动手腕来进行发力，手腕在触球的瞬间进行制动，手腕在挥拍的过程当中进行旋擦式的发力，摩擦球的中上部，从而制造强烈的旋转，这其实也是一种鞭打式的发力。

所以很多业余爱好者只领会到了甩但是没有体会到制动的这种感觉，所以他甩得很大，但是没有甩到球上面，他甩得很大但是动作收不住，所以反手拧拉的动作看似很复杂其实也很简单，它就是一个内收到外展的过程，前臂带动手腕在身前画了一个半圆，而难点则在于这种发力的感觉。

其实大家可以想象一下好象就是用手腕飞一张纸牌一样的感觉，在飞纸牌的时候这个动作其实是很小的，但是你的手指在进行发力，所以我们往往只体会到了甩手腕，但是忽略了手指的发力，拇指在食指在手腕转动的时候起到了调节发力的作用，拇指向前顶，食指配合调节支撑住拍面，在发力的过程当中手指必须要进行调节的发力而不是把拍面握死，所以我们看到很多运动员反手在拉球的时候他的手指其实是在动的。

我们从这个角度看也许看得还不是很清楚，我们在后面的教学视频中，会看一下马龙、樊振东他们在拧拉的时候手指是怎么调节发力的，其实我们看林高远反手在拧拉的时候，食指大家仔细看会看到它调节发力的过程，他的握拍食指是比较偏向于这个球拍的拍尖的位置的，也就是说他握拍的时候这个食指离他球拍的边缘比较近，而在反手拧拉发力的时候我们可以看到有一个轻微的弯曲到伸直的调节过程，他不是刻意地去动手指，而是他在发力的时候食指进行辅助的调节，所以他会有一个正常的由弯曲到伸直的过程，他是一种无意识的调节，他是伴随着我们手腕手指发力的时候自然变动调节的这么一个过程，而大拇指在发力的时候有向前推送、按、放松再起来的这么一个动作。

我们稍后的视频当中会详细地给大家呈现，那接球过后我们注意看，他其实拍面有一个强烈下压的动作轨迹，所以说明什么呢，我们在反手拧拉的时候虽然说是向上前方发力，但是呢他是做了一个圆弧状的这么一个动作，在发力过后拍面是向下前方压的，正面去观察的话会看得很清楚，特别有时候我们看樊振东反手在拧拉的时候，强烈下压的动作非常明显。

那么击球过后要注意脚下有一个小的后跳步，将身体的重心还原，因为你在拧拉的时候我们一般身体是比较靠近台内的，所以在拉完球以后要快速地将身体向后调整开来，这样才能更好地处理后面的球，那么今天的教学视频就到这里，如果大家有乒乓球方面的技术问题，可以到乒乓网进行提问。