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练基础!乒乓球横板正手拉球

时间:2015-11-29  作者:乒乓网  点击:

   对于乒乓球初学者来说,乒乓球横板正手拉球乒乓球横板最基础的技术之一,也是我们通常最先练习的技术。在学习正手攻的时候一定要保证动作的合理性,要认真体会腿、腰、手协调发力的感觉。正手攻球看似简单,但是初学者在练习时要注意诸多细节。

  握拍

  直板选手在握拍时,尽量用食指的第二个关节处卡住拍肩,用食指末端扣住拍柄斜面处,用拇指的第一个关节处卡住拍柄下方的拍肩,拇指的方向自然指向拍头。中指、无名指和小拇指呈弯曲状,以中指的第一个关节抵住球拍背面,三根手指中空的部分大概可以握住一个较大的鸡蛋。直板选手的握拍十分关键,合理的握拍方式在正反手转换的时候,拍形基本保持固定,避免了换握。很多爱好者通常会采用开放式,即拇指和食指的间距很宽,球拍比较固定,不容易晃动,这种握拍方式有利于正手的进攻,但是在反手推挡时,手腕的灵活度会受到限制。

  横板选手的握拍相对简单,将拇指扣住拍柄斜面处,食指置于球拍背面拍肩处,其余三指自然握住拍柄。目前优秀的横板选手在正反手击球时,拍形十分默写,球拍在手中没有换握的过程,这样可以使球拍更加稳定,并且可以使正反手转换过程更加流畅。

  动作要点

  站位:身体距球台端线约为一尺左右,两脚置于肩宽,左脚在前,右脚在后中,左脚比右脚向前10公分左右。如果两脚的前后间距过大,会导致身体重心不稳定,还会影响移动时的起动速度。准备动作时,右肩略低于左肩,两腿弯曲,上身向前稍倾,腹部内收,用两脚的前脚掌支撑身体重心。

  引拍:击球前的引拍过程非常重要。很多业余爱好者习惯用手臂打球,而忽视了身体的协调用力。正确的击球方法应该为:以腰带手,完成引拍。即腰部顺时针小幅度转 动,通过腰部带动整个手臂向后引拍,将身体重心压向右腿。引拍时,前臂以肘部为轴,顺时针向外侧展开,此时需要注意的是:腋下部位应保证大概6、7公分的距离,避免手手臂夹得过紧,导致肌肉僵硬。

乒乓球横板正手拉球



  击球:当来球落台刚刚跳起时,逆时针向回转腰,同时收缩前臂击球。击球时,球拍与球台的夹角稍大,只要略微压住即可,然后向前上方发力,这样可以更好地撞击来球。击球时需要注意:右腿蹬地,同时转腰、收腹,将身体重心转移至两腿间;用球拍正面迎球,接触球体中部偏上的部位;尽量在来球的最高点触球;腹部转至与球台端线平行;前臂收缩至身体中轴线附近。

  还原:击球完毕后,要迅速降低身体重心,将右肩稍下沉,便身体与球台保持一定的夹角,手臂自然放松,身体重心转移至右腿,保持身体放松。

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  训练方法

  对于初学者,要以巩固技术动作为主,要掌握对腿、腰、手协调发力的感觉,还要掌握在各个点击球的动作变化。通常我们会采用多球配合单球训练的方式。

  多球训练:

  1、在正手位击球,先回击斜线,然后再回击直线。要注意打斜线时,前臂收缩幅度稍大,向左前方发力,要以腰带手,注意身体重心的交换;打直线时,手臂要向前发力,前臂快速收缩。

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  2、在中路击球,回对方正反手两个大角。击球时要注意站位,保证左脚在前,要注意腰部的转动和手臂的发力方向。

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  3、在侧身击球,先回击斜线,然后再回击直线。注意侧身的时候,两脚间距增大,左脚更加向前,身体的倾斜度比较大。打直线时,要注意充分转动腰部,前臂快速收缩。

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  单球训练:

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  与多球训练法的方式基本相同,由于单球训练中,对方来球的落点和速度会产生变化,因此在击球时,要掌握击球点,保证每板球的技术动作协调一致。通过固定落点击球的训练方式,巩固技术动作,提高球感。

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