小编为大家整理了一个球友的整理心得：横板反手拧拉下旋球，快来学习一下吧！

技术动作说明（附个人体会）：  

   台内拧拉，一般来说主要用于反手拉正手位（或中路偏正手位）台内侧下旋短球。本人根据陈建安在比赛中接发球直接拧拉的视频制作了GIF动态图，便于大家参照学习。    
   通过GIF动图可以看出，要领是看准来球，快速上步，肘部抬起，前臂带动持拍手横向吃球，手腕爆发力将球甩出。通过动图颇受启发，再根据自己的乒乓球实践的切身体会，充分认识到这一技术的关键是横向吃住球，要点是手腕发力为主。要有将球包住的感觉，必须要充分摩擦球，这样容易克服来球旋转，可使回球稳定且带有强烈旋转，从而使得在接发球过程中变被动为主动。  
   通过GIF动图及相关技术要求，可以总结出这一技术的特点：
1.步伐：
   根据来球及时调整步伐到位，否则影响整个后续的技术动作，与持拍手同侧脚上步并将重心调整至同侧脚，在击球前身体大致与球台端线平行。
2.引拍：    
   准确判断来球旋转是前提条件。拧拉技术的先进性在于能有效应对多种复杂旋转，这就需要我们能够迅速做出准确的判断。根据不同旋转方向和旋转强度，决定引拍高度、引拍角度和引腕幅度，有效提高拧拉的准确性。引拍时要注意时机，确保来球与前臂保持一定距离，然后上半身收腹前倾、降低重心，使手臂在击球时保持一定的稳定性，最后手腕大幅度内敛并确保球拍与球台为近似水平状态。此时球拍头部指向己方腹部位置。
3.挥拍击球：    
   应在来球的上升期或最高点击球，这样可以提高回球的威胁性。在击球时要选择好击球位置，这里的位置是指左右方向的位置，击球点一般位于胸部正前方，否则都会借不上力而造成回球下网。细分拍子击球部位，实践体会证明：拧拉侧下旋时，注重更多地应用拍头部位触球；拧拉侧上时，可更多地应用拍子中部触球，可有效提高拧拉的稳定性。    在挥拍过程中，小臂以胳膊肘为轴心向右前方（右手持拍为例，陈建安为左手持拍）展开并将手腕打开向前向右发力，手腕打开时一定要有爆发力，这样可以增加对球的摩擦力。在手法上，握拍方式根据来球性质，要做出适时的调整，比如：来球旋转越强，腕绷得越紧，来球越低，腕放得越低，以提高准确性。根据旋转和不同的触球点选择控制好发力方向。
4.拧拉原则：    
   处理台内球要突出旋转，以稳定性和突然性（注意腕部爆发力）为重点。处理出台球要增加力量，压低弧线加快速度。      

      另外，通过动图可以看出，陈建安拧拉这一板球后，马上做出了用正手回击下一板球的准备。由于陈建安的这一板球质量高角度大，使对手扑救不及无力回天，起到了一剑封喉的奇效。