为了讲解清楚，我从三方面讲解手腕的动作：由下向上、由后向前、复合动作。

一、“由下向上”确保“摩擦”

所谓的“由下向上”，即引拍时手腕向小鱼际肌肉方向转动，击球时手腕向鱼际肌肉方向转动。如果你搞不清“小鱼际”和“鱼际”的话，你就简单理解为：引拍时手腕向小拇指方向转动，击球时手腕向大拇指方向转动。我把“击球时手腕向大拇指方向转动”简称为“由下向上”，这个动作大家应该不难理解，目的就是为了击球时确保“摩擦”而产生“旋转”。

二、“由后向前”确保“撞击”

所谓的“由后向前”，即引拍时手腕向手掌背转动，击球时手腕向手掌心转动。我把“击球时手腕向手掌心转动”简称为“由后向前”，这个动作的目的也很明确：确保击球时的“撞击”而产生“速度”。

另外说一下，这个动作和反手的“弹击”动作原理是相通的。

三、复合动作

首先问你一个问题：什么是“弧圈球”？简单一句话：弧圈球就是“旋转”和“速度”的完美结合。也就是说，过于偏废某一方面，都不能算是“弧圈球”，或说是高质量的弧圈球。为了达到这个要求，引拍时手腕就要做到“既要向小鱼际转动，又要向手掌背转动”，目的就是确保击球时“既有旋转，又有速度”。

补充说明：

1、因为手腕“同时”向小鱼际转动和向手掌背转动而形成的“复合动作”，从外观上看就是引拍结束时球拍接近平行地面了；

2、引拍时手腕动作一个“复合动作”，击球时的手腕动作也应该是一个“复合动作”（只是手腕转动方向相反而已），这一点应该不难理解吧？

3、随着无机胶水和40+球的使用，现代弧圈球的撞击比例越来越高，也就是大家常说的“打摩式弧圈球”，体现在手腕的动作上就是“由后向前”的幅度会适当加大。不过这是对于职业运动员而言，对于绝大多数业余球友来说，上台率才是王道，所以“由下向上”确保“摩擦”制造合理的弧线保证击球上台依然是重中之重；

4、职业运动员会根据击球需要调整“摩擦”和“撞击”，或说调整“由下向上”和“由后向前”的手腕动作幅度；

5、加转弧圈球，“由下向上”的动作幅度大于“由后向前”，前冲弧圈球则正好相反，“由后向前”的动作幅度大于“由下向上”，至于暴冲弧圈球，两者的动作幅度都很大；

6、业余球友可以根据这个思路，通过调整击球时的手腕动作来改进自己的击球质量：击球力量大但旋转不够，可以适当加大“由下向上”的手腕动作幅度，击球旋转不错但是不够“顶”，可以适当加大“由后向前”的手腕动作幅度；

7、弧圈球技术有一个专有术语“鞭打式发力”，关于这一点，大家理解的内容各不相同，各种文章里的解释也是五花八门，但就我个人理解而言，手腕的发力实际就是“鞭打式发力”的一个重要环节；

8、我这的演示和讲解是针对正手击球而言，那么反手击球呢？这个问题留给各位球友自己去思考。