乒乓球拉弧圈球总是抢球，怎么办？所谓抢了，理论上我们说就是出手早了。控制引拍的速度和下面出手的节奏，这个动作的合理与否，是必须靠交换重心控制的，而绝不是靠手臂。你单纯靠手连续拉，或者左右摆速，你两下就找不着节奏了。

其实连续拉上旋球那个速度，远没有想象的那么快。交换重心的那个速度，引拍的那个速度与来球那个速度要合拍，这是第一位的。

比如说你第一板拉起来，对方回球过来肯定是上旋了，一般业余选手会有一种自我要求，或者自我压迫“我得快点”，因为球过来了，我拉过去人家挡过来的上旋快呀，这时候极有可能形成两种情况：一个是还原过快，然后就是挥拍过快，你那个动作都快做完了，那球才跳到你应该拉的那个时间点；另外就是晚了，第一板很使劲，拉出去的质量挺高，一般业余选手顶回来的球速度也很快，不用重心还原，就很容易被顶住了，拔不出手来，就变成身后击球了，这种情况就很容易造成，拉一板就退一步。

刚开始练，拉第一板球的时候就慢一点，不要那么转，也不要那么冲，保证击球时间对了，别晚就行了。一定要注意连续拉，主要是靠腰、胯的控制，右手是靠右侧，右边的腰胯。第二个问题，绝不能一拉就退后，三板以后，这个拉球就一分不值了。

说到底，还是要连续拉的板数做保证，也就是一个球，在有控制的情况下，得拉个六七板、七八板呀。要没有经过一个耐心的练习，拉三四板就拉不了了。必须要体会好重心交换的感觉。