网友提问：
马指导您好，打球的时候步伐总不到位，比如中路偏正手追身球的时候，总是侧腰去打，造成动作发力不好，怎么改正？

马指导回答：
我不知道你是直板还是横板，从你的描述中，我感觉你是尽量想用正手去打，这是根据“侧腰去打”推测的，我的理解是你这个动作造成了发力不好。

从战术层面来讲，中路连续给追身，是十分高明的。碰上以后，别说发力，能够合理的不失速度和击球时间的把球打回去，你就已经是业余高手了。

我希望你的技术结构能够更合理一些，而不是头疼医头脚疼医脚。开始的时候，要练正手位的连续走位打，反手位练小范围的两点连续拨或者快攻，必须有这个基础，否则你脚下不会动。有了并步的基本能力后，要是走的再有点弹性就更好了。

接下来，推荐多球训练，连续给中路，要用很小的碎步做调整。比如说，给你身体纵轴中心线附近，但是要求你用正手打过来，击球点在上升后期，速度不用太快，用钢琴、小提琴的节拍器做参考，大概是一分钟92-96拍。如果你对每分钟92-96拍没有概念，可以看看大阅兵的分列式行进步伐，那是每分钟116次，你比那个慢10%就行。练习一段时间后，，同样的位置和来球，再要求你全用反手去接。等到基本打熟了，动作挥拍、还原跟脚下也能对上了，要进行正反手交换去接，最后是不定点的练习。

这项技术练习起来非常有难度，所以说甚至可以不用练到不定点阶段。定点打得不错了，手脚协调了，你会有一个判断：是用正手接舒服还是用反手接舒服。你就选自己更舒服的方法练，业余的练到这份上就差不多了，这是我的看法，你可以参考下。