Q：找教练：我是直拍，在拉球和发球时，总打在握拍处，使了很大劲，但拉球和发球不转，速度也不快，怎么解决？谢谢。

A：你说的是现象，根据我的经验呢，你的毛病可能有这么几样：

第一，握拍合理不合理，过紧或者过松，这个握拍出了问题，就会导致你不能合理地控制板形，特别是你击球时，不容易找到用前臂去吃住球、击打球的那种感觉，完全是用大臂或者肩扛着那么打。而且我觉得你握拍过紧的可能性比较大。

第二，引拍过早，就是节奏上往前赶了，我为什么这么说呢，就是我见过很多业余选手，尤其攻球和拉球的时候，他这动作几乎快做完了，那球刚掉到本方球台上，你整个挥拍的节奏都有问题了。

第三，你引拍没有用腰腿，而是只有手臂那种前后拉拽似的引拍，他和上面第二个问题往往会共同出现，你打球得合理一点要，一上来就发死力的那种肯定不行。你比如说发球，你首先调整好握拍，然后要从练习发那种普通的平快球开始练起，对于你来说，我感觉是你那个双手的协调配合没解决好。怎么解决呢，就是你先站好位置，然后持拍手先引拍，然后再采用低抛的方式来抛球，你必须先找到那种双手配合的节奏感觉，这种练习方式由于比较简单，你就容易找到那种感觉。

拉球咱们先不说，你最好先练练攻球，在攻球之前，你最好前臂放在身前，等到对方触球之后，球在飞行的过程中，你转腰，慢转，当然来球是中速球，不要太快的那种，你的手臂呢随着你腰的转动侧摆，你刚开始练习的时候前臂无需侧摆得过于向后，与你的胯基本平行就差不多了。当球跳起来，你再转腰、挥拍、击球，这样打连续、循环往复，等到什么时候节奏相对稳定了，你能够连续打到球了，你慢慢就能找到感觉了，决不能一上来就发力抡。