业余的选手练习什么发球最实用，我觉得就是站在侧身位发到对方反手位，低、快、转的侧上、侧下长球最实用。

其它什么回头球、逆旋转、钩子、锉刀的大都不实用，业余的不必什么都是学专业的。

下面说一下发这种球的练习方法，刚开始可以这样练习：侧身站位，低抛球，击球点比网低，比球台稍高一点，垂直拍型，发力横向摩擦发左侧旋，第一落点在端线处，让球贴着台面出去，直接撞到网上弹回来，然后拿起球再发。

这样反复练习，体会摩擦的感觉和发力的协调，然后再分别练习侧上、侧下及高抛什么的。这个练习的最大好处是不用捡球，练习效率高。也不用考虑落点啊、发出台了啊什么的，这样就可以把注意力集中在发力和摩擦上。

待你觉得发力顺畅，摩擦充分了，而且可以不用眼睛老盯着球，可以用余光观察对方了，就可以把击球点提高一点，直到球是贴网而过，落点在对方底线就差不多练成了。