想要学好拉球，有几个问题你首先要检视一下：

首先，你不能双脚站得太开，位置太低，要不然你就得“捞”着拉那个球了。

其次，你前臂引拍准备拉球的时候位置要比现在高一点，板形亮一点，就是打开一点，撞击多一点，摩擦少一点。这样能产生什么，就是你那个动作从上下多变成前后多一点，弧线平一点。

另外，你练习的时候，拉球瞬间出手要快。

还有，就是你这个“退台拉”是一个致命的问题，怎么产生的呢，一般规律说，就是你交换重心和还原拉不行，因为你练习拉球的时候，第一板球不管是下旋球还是普通上旋球，都不会太顶你，相对还比较好拉，但由于你重心交换慢，还原、节奏对不上，第二板你不退台就被球顶着了，拉不了了，因为你拉过去的球，对方挡过来的速度肯定要比第一板快，闹不好还长。所以就导致你拉一板往后退一点，拉一板往后退一点，那么拉三板以后，你就失去位置了。

所以你要真的想改进的话，徒手挥拍是第一步，然后就从普通上旋球开始练习，别发力，拉定点，你本身先别把球拉太快，力量、旋转太多。打单线，或者说练多球，能够连续拉上七八板，十多板，那效果就会好很多了。因为你这个是交换重心跟上的问题，要改起来需要好好练习一段时间。

有些教练在训练孩子的时候，会往小孩身后放一块挡板，让他没法退。我们也可以这么训练自己，提醒自己不退台，一般我们说“顶着球”拉，就是近台拉球的时候最晚你也得最高点拉呀，如果打起摆速相持起来，我们甚至要求离最高点还有一段距离，在上升后期拉，我们认为是最好的点。