打乒乓不能同时同方向协调发力，这怎么解决？

马龙vs弗雷塔斯

原因所在：

有些人在打乒乓球发力时，不能同时同方向协调发力，发力不能集中在击球瞬间，甚至自己都感到别扭难受。力气没少用，但击球在速度和旋转上毫无质量可言，这主要是发力击球动作不合理照成的。如果击球动作合理，能够做到同转同挥，你就能体会到同时同方向，说白了就是做动作的时候自己跟自己“不较劲”。实际上，腰胯是协调才是全身发力的关键。

纠正方法：

平时如果时间比较充裕的话，我们推荐进行徒手挥拍训练。要注意以下几个问题：以右手为例，重心在准备接球的时候，是右腿吃力；触球的时候，腿部支撑发力肯定要有，但是更多要强调的是腰胯的发力，因为你总得找一个能够把下身的力量传到胳膊、手腕、手指上的途径，关键就在腰跨上。

你的腰胯发力合理的话，肯定是腿部能够支撑的特别稳；而且你顶胯的这一下做的合理干净的话，持拍手自然会顺着发力方向挥出去，往左斜前上方挥动。如果重心交换做得比较好的话，手臂应该是放松的。顶胯这一项能够做到很流畅的发力之后，需要解决的就是球板触球位置的问题。拉斜线要触在球的纵轴线偏右一点；拉直线要触在球的纵轴线上。

除了徒手挥拍外，训练比较有效的就是正手定点多球，然后正手定点拉直线，接着是侧身的两条线，这样训练的话基本的动作就建立起来了。另外，本人认为：在练球时多找找全身协调发力时感觉，动作外观上要协调舒展，身体内在感觉上要舒适，最终反映在回球质量上要高（力量、速度、旋转和落点等）。