乒乓球爱好者都知道一个基本的道理就是打球靠的是腰而不是手臂。腰在乒乓球运动中的作用是能否打好乒乓球的关键。一篇非常实战的关于乒乓球运动腰部动作要领，整理下点主要内容和大家分享，希望业余爱好者能从中受到启发。

      1、引拍是由腰首先来带动。

      这个首先的作用一定要引起重视，引拍时腰的弯曲积蓄了势能。注意：是腰的弯曲，而不是把上身与下肢进行简单地缩小夹角，很多人是这么做的，这样，即使你做到了拼命地蹬地，也不会有多大效果。

       2、重心的转移由腰来推动。

      如果你用左右蹬腿的办法来实现重心的转移，的确非常容易，但这又是第二个极为错误的地方。容易得到的东西，往往都不是最好的东西，没有腰的牵引和推动，实现的重心转移，都是一种身体给大脑反馈的假象，结果就是练了多少年，还是没有领会重心转移的真谛。

       3、全身协调是由腰来实现。

      很多人蹬了地，力到了腰就卡住了，不得不向前挺胸、顶肩，来弥补这种力的缺失，也有的人用绷紧大臂或小臂、抓紧拍子来弥补这种力的缺失，最后就形成了，全身发紧、握拍不放松、全身不协调的现象。

       4、腰是实现迎前的关键。

       强调迎前，大家都知道，但是你知道怎样用腰来迎前吗？正确答案应该是：用腰的收缩和扭转力量把上身以及臂腕迎前甩出。而更多的业余球友，是在把腰向前运动。结果实现了假迎前，这就是为什么有的人说：看着专业队员打球，手很放松，击球的声音“啪啪”作响，十分响亮，而我们用尽了全身力气，力量到了球上还是“扑通”一声的根本原因。