乒乓球如何发力一直是球友探讨的焦点。虽然大家说法各有不同但是不外全身发力和协调发力两种说法。如何能做到协调发力和全身发力，虽然论述很多能完全表达清楚便于理解的并不多。今天在网上看到一篇乒乓球教学文章把全身协调发力比作是一张弓。感觉很形象，值得大家学习。整理下和大家分享。

      关于乒乓球的发力我们可以把人的身体想象成一张“弓”，头是弓的一端，脚是弓的另一端，手、臂、拍似箭，腰就是弓背上那个箭头所在的地方，弓弦在哪？就是那种全身协调形成的拉力。

      1.引拍与还原。引拍时，把重心压到持拍同侧脚上、转腰引拍的感觉很多人都找不对，此时你就体会把弓的两端用力压缩的感觉。怎样体会用力压缩的感觉？怎样保持弓的弹性？那就要谈到腰了，腰的强度越大，你这张弓就越有力，瞬间的爆发力就越足。还原时是由弓的压缩和绷劲来完成的。

      2.发球。发球时，脚下用力蹬地，头部及上肢用力下压，也似一张弓，两端形成压力之后，就有了发球前的势能，你也能体会到了重心点一下的感觉，球的质量自然就上去了。

      3.正手搓球。横板正手搓球是基础更是难点，搓球时，持拍同侧脚上前、膝盖微曲，上身下压，就相当于把弓的两端进行了压缩。大家都知道拉弓的时候势能不断增加，此时弓的两端距离肯定是减小的!对，就是这个感觉，此时你再搓球，就有了加力和控制的感觉了。

      4.打球重心后仰。如果你有了弓的感觉，那你肯定会做出正确的选择，时刻保持弓两端的拉力，不会再去后仰了，呵

      5.肘的运动。许多人对肘的控制很差，也在这张弓的控制问题上，肘就是弓弦上搭箭的地方，如果这个点你拉不住，你的箭肯定是乱放的。正反手攻球，多体会这样的感觉，你就知道肘该放在哪了，自然就不会随意架肘了。

      6.有人迷惑拉球是手腕如何动。腕子动感觉不是主动用腕子做出来的，而是全身那张弓发力甩臂时自然带出来的，如果你把注意力放到怎么去用腕上，那肯定是全身不协调，出来的球质量极差。因为拉球时全身都在参与发力，弓强箭会更强，臂腕经常会被甩得过大，如果甩腕的幅度过大，就会失去对球的控制，导致出球不稳定，很多人拉球不好，都是对力的控制不稳定造成的，因此对臂和腕的摆动幅度要做有意的控制，使其不能动得过大。结论：与其说是“手腕要加力”，不如说是“对手腕加力控制”更确切一些。

      7.拉球。具备了上述基础，你的拉球就是随心所欲了，想让球转就把弓拉得大点，前提是：你这张弓要有足够的弹性，并不是弯下腰就等于把弓拉满了，没有弹性弓会折的，呵。想让球快，就让弓快速向前弹，你也就会有了重心迎前的感觉了。

      8.为什么要提“弓弦”？弓弦就是那股绷劲，如果没有一张弦绷着，那你的弓肯定是乱弹的，弹过了稳定性就没了，这个大家应该明白其重要性了！

      关于乒乓球的发力除了学习理论知识、多练习外。大家应该多和球友交流。很多时候我们之所以找不到门路是因为方法不对，多向球友请教往往事半功倍让你快速提高。