少儿乒乓球训练－正手发球

　　发球是乒乓球项目的重要组成部门之一，也是少儿运动员较早接触旋转（特别是下旋或是侧下旋）的过程。在实战环节，发球的作用十分明显：第一，它可以直接得分；第二，如果对方判断不清旋转，回球质量差，那我方可以主动进攻，占据回合中的优势。

　　在练习发球时，要按照规则要求，将球抛到适当的高度，手不能攥球。当球下降到大约与球网同等的高度时，出手击球。

　　在此阶段，少儿运动员的发球要尽量多加摩擦，加强出球的旋转，最好能达到球拍与球接触时不出声音为好。如果有声音，那就说明击打过多而摩擦少，出球旋转也就偏弱。发底线长球时，球的一跳落点尽量控制在本方球台到底线约30厘米以内，手臂往前送出即可：发进网短球时，球的一跳落点尽量控制在距离球网约40厘米左右，手臂做动作时不用往前送，要更注重手腕儿摩擦。

　　少儿乒乓球训练－正手搓球

　　搓球是一种接发球的方法，少儿运动员在逐渐接触下旋球之后，不可避免地要学习此项技术。对于该年龄阶段的少儿运动员来说，搓球的初级阶段主要是能找准击球距离。

　　首先要能根据对方的来球进行步法移动，到达合适的位置后要能保证球拍与球的距离大约在1 5厘米左右，拍形呈“下坡状”。在搓的过程中，以手腕儿发力为主，小臂往前送，但胳膊不能伸得过直。因为那样的话会造成还原慢，而且容易使身体变得僵硬。

　　在搓球动作完成后，也要通过步法进行还原，为下一板衔接做好准备。接发球的方式有很多种，对于该年龄阶段的少儿运动员来说，在能够达到把球连续搓稳后，就可以逐步过渡到“摆短”与“劈长”技术的学习了。

　　少儿乒乓球训练－ 正反手挑打

　　对于该年龄段的少儿运动员来说，已经可以参加一些实战或比赛。那么正反手“挑打”也是帮助他们在实战中培养战术意识，加强综合能力的一项技术。在进行挑打时，要提前判断，然后根据对方来球的旋转通过步法移动来寻找击球位置，这个过程十分重要。很多小队员在挑打时经常步法不到位，用胳膊去“够”球。这种习惯一旦养成，对他们今后的“合位”击球会造成很大影响。

　　而且小队员由于步幅不像成年人那么大，所以脚下的灵活度一定要在平时的练习中加以强化。在挑打上旋球时，运动员应抓住来球弹起的上升期，手腕儿要相对固定，否则发力过多会容易出现“晃”的现象；在挑打下旋球时，可以让队员等到球弹到最高的时候在击球，手腕儿加一些摩擦，以保证球能过网。

　　少儿乒乓球训练－正手拉下旋球

　　由于该年龄段的运动员会逐渐在实战比赛中接触下旋球，所以正手拉球也越来越需要稳固的根基。在最初接触拉下旋球的时候，要提醒运动员在训练时重心可以下压，但手不能沉的过低，要尽量让他们体会到运用腰腿的力量，利用重心转换去实现击球。正常情况下，队员在进行拉球时，不管是来球弹起的上升期、最高点还是下降期，都可以出手。这基于他们步法调整的前提。

　　上升期时拉球速度快，威胁大；最高点时拉球相对平稳；下降期时拉球旋转强，稳定系数更高。通常在步法到位，准备动作时间充裕的情况下，可以在上升期出手。在平时的练习中，还是应多提醒运动员除了加摩擦还要注重小臂向前送，以提高回球速度。