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乒乓球教程:初学者学打乒乓球应掌握的握拍方法

时间:2015-09-10  作者:物思羽lucky  点击:

  入门途径

 

  初学者学打乒乓球,应先根据个人特点与爱好,学习直拍或者横拍的握拍方法,学习基本站位和基本姿势。同时,在理性上了解球拍触球的七要点以及击球的4个环节,这对于学习各种击球技术动作具有启迪作用,使技术掌握得更快。

 

  握拍方法

 

  乒乓球握拍方法有直拍和横拍两大类,两类握拍各具特点。正确的击球动作包括两个方面,一是正确的握拍方法,二是参与运动的器官合理运动,这两者相互配合,缺一不可。正确的握拍成为乒乓球技术的第一步,有利于今后的技术形成和发展,因此,入门伊始,要先把球拍握正确。

 

   1.直拍握拍法

 

   (1)快攻型握拍法:直握球拍称为“中钳式”,又称为“执笔式”。其方法是拍柄紧贴虎口中央,拇指第一关节压住球拍左肩,食指第二关节压住球拍右肩,拇指、食指间距适中(俗称中开门),钳住球拍。中指、无名指、小指三指叠起,自然弯曲抵住球拍背面。在正手攻球时拇指用力,食指相对放松;反手攻球或
推挡时,食指用力,拇指相对放松,中指、无名指在球拍背面起决定发力方向和发力支撑点顶住球拍的作用。击球时,手指尖要感到用得上力,才有“手感”。这种握拍有利于正、反手两面击球,出手速度快,手腕转动灵活,击球力量比较大。

 

  如果拇指与食指间距较大,称为“大开门”,拍柄略靠近食指一侧时,正手攻球力量大,但手腕僵硬,灵活性受到限制,不利于反手位推挡、反手攻和回击台内球;若把拍柄略靠近拇指一侧时,利于反手推或攻,但影响正手击球技术的提高。

 

  如果拇指与食指间距较小,称为“小开门”,手腕灵活,便于处理台内球及反手攻,拍型易于转换调节,但发力相对较小。

 

  (2)弧圈型握拍法:直拍弧圈型握拍法基本上与“中钳式”雷同。其区别一是球拍背面手指弯曲度小,有利于拉正手弧圈球,较好地保持拍形前倾,使球拉得转;二是拇指与食指形成一个小环状,扣住拍柄,使用“小方板”球拍者常用此握拍法(图18)。这种握拍,球拍成为手腕的延长部分,有利于正手攻球。缺点是手腕转动不够灵活,反手位击球时,前臂的回旋余地小,回击追身球不太方便。

 

  (3)直拍横打型握拍法:用直拍正面击球时,握拍同直拍快攻型。当用直拍横打反面击球时的握拍法:拇指用力压住球拍,食指相对放松,拍背面三指弯曲度大并移向拍柄,形状类似正面侧面握拍法

 

  2.横拍握拍法

 

  于半握拳,腾出拍面,避免击球时球打在手指上,使拍面易于稳定。

 

  (4)四面攻型球拍握拍法:在传统横拍中,有一种称为“四面攻”的球拍,也可称为异形球拍,使用这种球拍击球,可以用球拍背面来反手击球。拇指与食指的位置很像直拍的握法,但是中指等后三指抓住球拍背面变化的拍柄又有点像横拍的握法。虽然这种球拍的正面击球拍形不易稳定控制,中路击球略显困难,但是反手攻球击球力量大,由于正、反手可以运用四面击球,使人感到动作新奇,由此产生使人难以预料、捉摸的效果。

 

  横握球拍,称为“八字式”或“大刀式”,俗称“一把抓”。

 

  横握球拍用于快攻或弧圈的攻击型打法,或者用以削球与攻球的削、攻型打法,在握拍的方法上大致相同。

 

  基本方法是把拍柄置于虎口中央,用中指、无名指、小指把拍柄一把抓住,拇指置于球拍正面靠近中指,食指自然伸直斜放于球拍背面。手抓拍不宜过紧或过松,以利于手腕的灵活和发力作用。

 

  3.提示

 

  初学者要根据本人特点,选择适宜的握拍方法,在练球过程中,对握拍有一个不断适应、修正、调整的过程,对于明显影响技术提高的不正确的握拍方法、习惯,要及时纠正。握拍方法随着技术提高、特长的形成与发展而成熟巩固后,就不要轻易改变。

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